Instagramおはようございます＾＾
我が家は
・１８時くらいまでに大体夜ごはん
・１９時３０分〜２０時に娘たち就寝
娘たち基本すぐ寝てくれます。ありがたや〜
年子で寝かしつけストレスの時期に出会った
寝かしつけ本のおかげだと・・
この本、ほんと当時の神本でした！！！！！
で、そこからようやく自分時間になります＾＾
今までの自分であれば
そこから好きな映画（漫画）を
お酒とお菓子をつまみながら
ソファでぐで〜〜〜んっと
横になるのが至福でしょうがなかったのですけれども
今は寝るときに胃の中空っぽ状態にするほうが
翌日の体調、至福でしょうがないので
（翌朝の朝ごはんの美味しいことですよ・・）
①夜ごはんは
消化に負担のないものを選ぶ、
寝る３〜４時間前までに食べ終わる
ようにしています。
→具沢山のスープ
→お鍋
→リゾット
→タンパク質は豆腐、魚など軽く
などなど
次に、短い時間でもいいので
②必ず湯船に浸かること
最近ですね、
自分への１日のご褒美に、
お風呂でキャンドルを焚きながら
（やってみたかった）
Kindleで読書or
ネットフリックスで映画を観るようになりました！
いい言葉。サボっちゃダメ！笑
入浴剤もアソートタイプが飽きないですね！＾＾
お風呂の蓋が壊れちゃったので
(笑)
バスタブトレーに乗せてます。
これと迷ってました⤵︎ ︎が、
上のを持っています。
③お水（または炭酸水）でしっかり水分補給をする
のぼせてきたら一度出て、冷水をあてたり、
たまにスクラブでマッサージ
④寝る前に軽くストレッチして寝ます♪
布団に入るときに
今日は
こんなことできたな〜
今日も
ありがとう〜
夜は感情を出す時間なので
⑤
なるべくできたことだけを思い出して寝るようにします
超朝型人間ですが、
朝活も、やらなきゃ！ではなく
やりたい時だけでいいのです
夜活も、寝落ちしても
それでいい
今、できることに集中して
今日も頑張りましょうね！
昨日コメントであった、
レギンスの時の下着についても
美尻はTバック！！といいつつ
それまではUNIQLOのシームレスでした
あまり圧迫しない、線がつかないものをオススメします。
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