おはようございます♪
今日は、美尻トレーニングです♪
お尻トレーニング大好き(笑)
我が家、ソファーがないので
BB（バランスボール）ですが、
(↑みんな、BB眠ってませんか？)
これがまた体幹も鍛えられるし
背面のトレーニングにもなるのでいいですね
子どもたちと遊びながら鍛えてます！
（お子さんの月齢に合わせて無理なくでお願いします）
脚ではなくお尻の力で持ち上げるようにしてみてください
１椅子などに背中をくっつけて床に座ります
２足は腰幅に、膝を曲げます
３お尻をしめながら骨盤を上げます
＊胴体が床と水平になるところまでキープします
＊腰が反り過ぎないように注意！
＊反動はつけないようにお尻を持ち上げるようにしてください
１０回を３セット目安☝️
何回もやってーと言われ
３セットどころではなかったです
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