おはようございます
今日も寒いですね〜❄
今日は質問のお返事から！
ブログではウェアばかり載せてますもんね
笑
笑外出するときは
その上から着れるスカートやワンピースが多いので、パンツスタイルなかなか履けてない(゜Д゜)
自宅では最近、ほぼウェアに
 | ボアフリースVネックフルジップカーディガン（長袖） 2,990円＋消費税 ※価格は時期によって変更する可能性がございます。 UNIQLO |
フリースを羽織るスタイルと
冷える時はレッグウォーマー
は欠かせません
🔥
🔥靴下も外出の時は履きますよ＾＾✨
下着は締め付けないもの
お尻にパンツのゴム跡がつかないもの
レギンスに響かないものにしています。🍑
(ここでは写真載せれなくてすみません 笑)
ヒップアップはほぼスクワット、ワイドスクワット、少しきついですがブルガリアンスクワット等
スクワット系統が多いです。
色々と種類はありますが、
基本の基本を続けてやる！を大事にしています。
あとは↑ゴムで負荷をかけたりもしてます
一時期、忙しさを理由に全くトレーニングをしなかった日が続いた時はさすがにお尻が下がってきて...焦りました
有酸素についてのQ&A
有酸素、実は少し苦手なので
あまりやってこなかったのです。
産後65kgから始めたダイエットでは、
有酸素といえば踏み台昇降を朝ドラの間にするくらい。食事が9.5割くらいです！
今はスピンバイクがわりと楽しいのと、
バチェラーを観ながらというお楽しみがついてるのでなんとか楽しくやってます
笑
笑↑ようやく、シーズン2に入った〜！！！
何分やるかは特に決めていないですが
参考になれたら
大会前の追い込みの時で
時間が取れた時は
早朝に筋トレ10分、
HIIT4分
有酸素(バイク)15分-20分
汗が出て痩せるわけではないけど、
リフレッシュできるからサウナスーツ着てます
気持ちいいー！！
減量もダイエットもボディメイクも、
食事と運動のバランスなので
大会後は、沢山食べたら
夜か翌日朝に自宅でバイクを漕ごうかと思っています✨✨＾＾
(なんやかんや楽しいから、習慣にしていきたい)
質問してくださった方のように、
長時間やってるトレーニーの方も多く見えるので
「自分のバランス」を大切にするのがいいのではないかと思います！ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ✨✨
★しんどくて辛くて頑張って60分やって、
それでも減らなくて辛い思いをしてしまったり
★沢山運動したからドカ食いしよー！
頑張りすぎたからお腹減るし！！
ってなってしまうのであれば、
自分がリフレッシュできる！
と思える時間だけやって、
食事も気をつける方がダイエットは加速します＾＾