スクワットの呼吸って大切！【みんなでスクワットチャレンジ ６日目】4/20まで！

スクワットの呼吸

はい！私もぱぴこさんと同じ感じです

①まず、鼻から息をふか～く吸って、

②口からふぅ～っと吐きながら曲げていきます。

③太ももが床と並行になったらそこで息を吐ききります。

④鼻から吸いながら上がっていきます。

こんな感じで全ての動きに３秒ずつかけてやってみると負荷がかかるのでチャレンジしてみてください

今日で６日目ですね♬♬

1週間チャレンジよりも少し長めですが、あともう少し！

今日は日曜ですが思い出した時に是非やってみてください