産後ワーママダイエッター(笑)は
本当に時間が足りません
でも
時間が無いから･･･
年子だから･･･
働いてるから･･･
子供が小さくて･･･
そうやって言い訳していると
あっという間に時間は経ってしまうな･･･
娘達が私のことを「太っている🐖」と認識するまでにどうにかしたい
その一心で産後ダイエットを始めました。
自分の時間は自分で作る
ダイエットしようと思った時が
最大のチャンス
です‼️‼️‼️笑
です‼️‼️‼️笑まずは頭の中でもいいし
メモになぐり書きでいいので、
自分の1日のスケジュールを書いてみてください。
その中で、10分でもいいので
筋トレや有酸素運動、
マッサージ、ストレッチできそうな時間がいか探してみてください
私も今の生活を書き出してみました
私の強みは、
朝が強いこと
笑
笑朝すること
早晩ごはんにするために下ごしらえは朝のうちにやっておきます。
常備菜があるのでそんなに時間かかりません
そして娘達が起きてくるまでに朝トレをやっちゃいます
朝のトレーニングは、10分～15分くらい
柔軟体操、体幹トレーニングやスクワット、ヨガなどです( ˙ᵕ˙ )
夜のトレーニングは、10分～30分くらい
たまに有酸素運動をするくらいで
(トレーシーメソッドや踏み台昇降、エアなわとび、トランポリン)
基本はリラックスモード
リンパマッサージ、ストレッチが殆どです。
ダラダラやってしまうと長続きしないので子供からお呼ばれしない限りは短時間でもちゃんと継続することを目標にしています
ちなみにダイエット開始時は、
ランやウォーキングをやろうと試みたことはあるのですが続かず･･･(笑)
運動は宅トレのみです
その日に思いついたのを3～5種類ほどしています。
最近運動ネタが多いですが、
一番気をつけていることは
夜に食べ過ぎない
寝る3.4時間前までに消化のいい夜ご飯を食べるようにしています
勿論、毎日このスケジュールというわけではなく寝落ちする時もあります
笑
笑はじめましての方へ↓
↓*☼*―――――*☼*―――――*☼*
簡単な自己紹介
1歳半差の年子姉妹をもつ
産後ママダイエッターです
身長は163cm です。
上の子は4歳、下の子は2歳です
地元から離れ、岐阜県在住
妊娠時、激太りして戻らないまま二人目妊娠
産後、妊婦に間違えられたのがショックでどうせ痩せるなら
産前よりも綺麗な体型になってやるーーー
と、決意しました。
ジムに通おうにもそんな時間もお金も託児OKのジムもない･･･。そんな中、小さい子がいても自宅でおこなえるダイエットを地道に続け･･･
1年で－15kg達成
しました
しました
ダイエットに終わりはない･･･笑
だから楽しんでダイエットをする
まだまだボディメイクは続けていきたいと思います
現在、働いてるのもありお返事遅くなりますがなるべくお返事します
気長にお待ち頂けると嬉しいです
ゆるゆるダイエッターですが
見てくださっている方のモチベーションupになれるよう頑張りますのでよろしくおねがいします♡
インスタもやってます
お気軽にフォローしてくださいね