身体がかたくて、ストレッチを敬遠してるという人![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
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ストレッチはコツさえつかめば
だんだんできるようになってきます。
私も最初かなり硬い方でした![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shibatyuu/703.gif)
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初めは見様見真似でやってくと(*•̀ᴗ•́*)👍
見様見真似で・・・とか言いながら
動画、何故か足元とか切れてしまって分かりにくいかもです🙏![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/3469.gif)
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撮るの下手くそですみません🙏(。_。*)
1⃣ひざ立ちになり、両手を広げます。
2⃣片脚を伸ばし、足裏は床につけます。
3⃣上半身を伸ばしてる脚と反対方向に倒して床に手をつきます。
4⃣脇腹を伸ばしてドローインの呼吸を5回します。ドローインの仕方→
5⃣胸をひらいて(天井に向けて)お腹全体の伸びを感じながらドローイン5回します。
朝起きた後、寝る前に是非取り入れてください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
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はじめましての方へ
↓
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*☼*――――*☼*―――*☼*٩(๑❛ᴗ❛๑)
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1歳半差の年子姉妹をもつ
産後ママダイエッターです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
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身長は163cm です。
上の子は4歳、下の子は2歳です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6933.gif)
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地元から離れ、岐阜県在住![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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妊娠時、激太りして戻らないまま二人目妊娠
産後、妊婦に間違えられたのがショックでどうせ痩せるなら
産前よりも綺麗な体型になってやるーーー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/karetitimama/1085.gif)
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と、決意しました。![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikankko/264.gif)
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ジムに通おうにもそんな時間もお金も託児OKのジムもない・・・。そんな中、小さい子がいても自宅でおこなえるダイエットを地道に続け・・・
1年で-15kg達成
しました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
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現在、働いてるのもありお返事遅くなりますがなるべくお返事します![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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気長にお待ち頂けると嬉しいです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/5658.gif)
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ゆるゆるダイエッターですが
見てくださっている方のモチベーションupになれるよう頑張りますのでよろしくおねがいします♡![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ja/jalincochie/16711.gif)
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インスタもやってます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
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お気軽にフォローしてくださいね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keikohappy/2178.gif)
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