前回の記事
の続きです
ダイエットには絶対欠かさないでほしい
質の良い睡眠
質のいい睡眠💤とは、
途中で目が覚めない深い睡眠だと思っててください
質のいい睡眠を取ると、
新陳代謝が上がり
適度な運動でも脂肪の燃焼量が増えるのでダイエットに成功しやすい体質
になります。
まず１つ目
寝る前にストレッチをする
就寝前に10分程度のストレッチをすること
毎日できそうですか？？
毎日できそうですか？？ストレッチや宅トレについてはインスタにあげてます(°∀°)b
そのうちこのブログでも宅トレについてイラストで紹介できればな･･･と勉強中ですので少しお待ちください
スミマセン話がそれました🙏
ストレッチは、
腹式呼吸を取り入れたストレッチをやるという意識でやりましょう。
鼻から大きく息を吸ってお腹をふくらまし、吐く時もお腹から出すイメージです
ポイントは、息を吸い込むときよりも
「息をゆっくり吐く」
ことを意識するこが大事です。
それによって、質の良い睡眠で眠ることができます
また、嬉しい効果
寝ている間の脂肪燃焼効果も期待できます
寝る前ストレッチ、習慣化してみてくださいね