突然ですが、みなさん。
睡眠時間は
何時間とれてますか？
私は寝る時間バラバラなんですが、
なるべく22時〜23時までには寝るようにしています。
年子の子供が4歳、2歳のため寝かしつけ中に寝落ち･･･なんてことも多いのですが
起きる時間は基本的に毎朝6時頃です
睡眠不足は
ダイエットの天敵！
これはダイエットしている人は知ってる人が多いですよね。
なんで、睡眠不足が太りやすくなるのかといいますと･･･
睡眠不足＝食欲を抑制する物質（食欲抑制ホルモン）が減ってしまい
食欲を増加させる物質（食欲増加ホルモン）が増えてしまう
つまり、
睡眠不足だと食欲が増し、食べ過ぎてしまう結果に
🍬🍩🍦🍰🍡🍧🍮🍨🍭🍉🍯
ただ沢山寝ればいいわけではないのです。
今や授乳などで寝不足のお母さん･･･きっと多いですもんね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
私も夜泣きの時期は3時間寝れたらいい方･･･とかザラでした
生活スタイルは人それぞれなので、
絶対に〇時間寝てください
とは言いません
笑
とは言いません笑でも、むやみに夜更かしは美容＆ダイエットによくないので覚えておいてほしいです
では、長くなるので
ダイエットモードを加速する質の良い睡眠をとる方法を次の記事にあげたいと思います
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