朝体重を測ったら増えていた。
昨日少し食べ過ぎたしね
想定の範囲内です
今日の朝食
結構満たされた
ゆっくりゆっくり自分のペースでがんばるぞー！！
朝
夕食19時
見た目悪い。。。
ニラそば
チーズ海苔巻き
ヨーグルト
何だか胃がもたれてる。。。
そばと酢をかけ過ぎたから？？
明日からはササミとサラダで３日頑張ってみる
回復食3日目でした。
間食にアーモンド食べました。
15時に食べた夕食(夕食と言える時間なのか？
)
今日の食事はこれで終わり
10時頃に食べた朝食
ひじきこんにゃく人参
人参、玉ねぎ、椎茸、大根、サツマイモの昆布だし味噌汁
アーモンド
唐辛子とシソの実生姜の醤油漬け
納豆 梅干し しらす
おかゆ
りんご
15時に食べた夕食(夕食と言える時間なのか？
)何か変にお腹すいたので。。。
土川そば
切り干し大根、ひじき、豆腐、シーチキン、豆のサラダ
タコとワカメの酢の物
唐辛子しその実漬け
酢(酢が大好きなので色々かけて食べます)
今日の食事はこれで終わり
明日はヨーグルト ゆで卵 野菜スープの朝食予定
午前中は野菜を買い足しに行こう
体重は朝だけ測ります。
体重でモチベーション下がるため
今回のルール
１日8時間内で全ての食事を終わらせる(10時から18時)
小麦粉 油 は抜く
酢を良くとる
大豆を多く取る(納豆 豆乳 豆腐 )
ササミと魚
野菜１日10品目がんばる
岩手の出身なのでワカメや昆布には不自由しないため海藻をたくさん摂りたい。
海藻をたくさん摂りたい。3日間断食しました。
4日目の朝はまぁ辛い。。。
倒れるんじゃないか？フラーッと久々にした。
しかし4日目からは回復食
朝 重湯 梅干し
しかしくら〜っとしたので
1時間後
おかゆ 昆布の佃煮
夜 おかゆ 人参、玉ねぎ、椎茸、じゃがいも、さつまいも、昆布の具だくさん味噌汁
この味噌汁で生き返った！！！
2日目(本日) 体重は昨日の朝と一緒
朝 おかゆ 梅干し 具だくさん味噌汁
昼間 忙しく食べられず
夜(お腹すいて16時半に食べてしまった。。。)
おかゆ 具だくさん味噌汁 ニラのおひたし 人参茹でただけ
おひたしは酢醤油につけて
明日は
そばをゆでてみようかな。。。
てなわけで今のところ2キロほど痩せました。
まだまだだけどね〜〜。。。
とりあえずいまの目標は
10月のジェジュンライブまでにあと4キロだ
がんばるぞー