暑くなってきましたね☀️
エアコンガンガン効いたオフィスやスーパーや電車
外に出ると、カンカン照りアスファルトからの照り返しで汗が吹き出す
そんな繰り返しの夏が続くのかな？と思うと、
結構しんどい…ですよね。
そんな『寒暖差疲労』ありませんか？？
わたしも暑すぎるのも、寒すぎるのも…
すごく苦手です。
熱中症になったことも、なりかけたことも多々あります。
寒暖差はどんな状態を言うの…？
なぜ疲労するの？
寒暖差の大きい環境（前日比、日内変動、室内外などの気温差が7℃以上の変化にいると、自律神経の働きにより、体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費することになります。このエネルギー消費が大きくて、疲労が蓄積した状態を寒暖差疲労といいます。
※せたがやクリニックさんからの引用です
寒暖差疲労外来ってあるんですね！
自律神経が体内を一定の状況にしようと
エネルギー消費が大きく、疲労が蓄積された状態を寒暖差疲労と言うのですね。
寒暖差疲労の症状としては、
冷え性、肩こり、首こり、頭痛、めまい
全身倦怠感、胃腸障害、イライラ、不安、風邪、アレルギーなどの症状が現れてしまいます。
自律神経を整えること、トレーニングすること
大切なんですね！！
では、自律神経を整えるにはどうしたらいいの？
①身体の筋肉や内臓を温める
②散歩などの運動をする
③首肩の筋肉をストレッチする
④身体を温める食べ物を多めに取る
⑤規則正しい生活（適度な睡眠と朝の起床時に太陽の光を浴びる）
⑥入浴。首までしっかりつかり
身体の芯まで温める。
⑦首だけでなく、耳周りにも自律神経は集中していて、耳をつまんで前後に回すことも
自律神経の働きを整えるのに有効です。
もしご自身でケアしきれない時
人の手を借りることもあるかと思います。
自律神経を整えること
メディカルチネイザンがすごく得意で
おすすめですよ
もちろんお腹だけではなく、背骨も全身バランスよくが大切です！
そして、
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があります✨
（国際メディカルセラピー協会主催）
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※オイル使用を禁止しています。
マッサージクリームをご持参下さい。
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