紫外線対策は落とし穴だらけ!?

日曜日の朝7:00～TBSで放送される
『健康カプセル！ゲンキの時間』
私はこの番組が好きで、毎週録画して観ていますニコニコ

今日のテーマは
晴れ『紫外線対策は落とし穴だらけ!?』晴れ
UV塗ってるから大丈夫という方、塗り方は合ってますか？

⬇️まずは塗る量です
・サラサラの乳液タイプのUVは500円玉×2枚分の面積を重ね塗り。
・とろみのある乳液タイプのUVは500円玉×1枚分の面積を2回に分けて重ね塗り。

それプラス、首やデコルテ、うなじ、耳、腕など露出する箇所にも塗りましょう。

また
日焼け止めの機能を保つためには2～3時間毎の塗り直しが必要。

ハンカチで汗を拭いたり、顔を触ったり頬杖、電話で話したり…
物理的な刺激で日焼け止めが落ちると考えられる。


また、日焼け止めは紫外線が当たる事で機能が落ちるので、汗をかいてなくても2～3時間に1度の目安で塗り直しが必要。

塗り直しは、メイクの上からパウダータイプの日焼け止めでもOK！

【モン・プラース】のおすすめは
メイクの上からも使える



紫外線A派は皮膚の深くにまで入り込み、真皮を傷つけ、シミ、シワ、たるみの原因になる。
室内でも薄くても良いので日焼け止めが必要。



⬇️さて、クイズです

老け肌への落とし穴となるのは次の内どれ❓
Aオレンジ🍊  Bリンゴ🍎  Cイチゴ🍓

正解は…





Aのオレンジ🍊


柑橘類🍊🍋やキウイ🥝などのフルーツ、
セリ科(セロリやパセリ)に含まれる『ソラレン』という成分は光毒性があり、日に当たる前に食べると肌が紫外線の影響を受けやすくなる。
これらの食材は肌のためには夕方～夜に食べるのがおすすめ！


【モン・プラース】から一言
ニコこれはアロマテラピーでも同じで、柑橘系のアロマには光毒性があり、紫外線が強い時のトリートメントには避けています。
室内で香りを楽しむ分には(水蒸気が肌に付かなければ)大丈夫です！
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肌を若々しく保つためには
紫外線などの酸化ストレスから肌を守る抗酸化作用の高い成分(ビタミンA、C、Eやポリフェノール)を摂取する！

緑黄色野菜や旬の果物に多く含まれる。


【モン・プラース】のおすすめ
抗酸化作用の高いお茶


また海藻やゴボウに多く含まれる水溶性食物繊維もおすすめ！

腸内環境が整うと皮膚の水分量が増加し、キメの整った肌になる。

【モン・プラース】のおすすめは
→腸内環境を整える



⬇️朝食におすすめの美肌トースト2種

🍅納豆トマトトースト🍅
食パン(６枚切り1枚)にケチャップ(大さじ１)を塗り、納豆(１パック)と4等分に切ったミニトマト(2個)をのせる。ピザ用チーズ(20g)をのせて焼く。

🥑サーモンアボカドトースト🥑
潰したアボカド(1/4個)に味噌(小さじ１)はちみつ(小さじ1/2)ブラックペッパーを加えて混ぜる。鮭水煮缶(45g)を加えて粗くほぐしながら混ぜ、焼いたトースト(６枚切り1枚)にのせれば完成。


【モン・プラース】でも紫外線対策におすすめのアイテムをたくさん取り揃えておりますキラキラ

出来る事から早速始めましょう照れ

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