◆夏に悪化する心の病気
人と深く関われない、
人と親密になれない
人と深い関係になれない
そんな人付き合いの悩みがサラッと解決し
ありのままの自分で愛される方法を
お伝えしています
心理カウンセラーの関根里佳子です。
はじめましての方はこちら
7月になりましたね。
毎日、暑いですが、
体調など崩されてないですか？
私はエアコンが苦手なので
つけずにいたら、
昼間すごくだるくて眠くなり
起きられなくなったことがありました。
もしかして熱中症だったのかも！？
さて、夏になると
いやでも太陽の光が強くなり
日光を浴びる機会が多くなるので
うつ症状が改善されるそうです。
それは、太陽の光を浴びると
セロトニンという幸せホルモンが
多く分泌されるから。
だから、落ち込んだ時などは、
室内にいないで、できるだけ
散歩をするなど外に出た方がいいんです。
外に出たくない時も
カーテンを開けるなどして
太陽の光を浴びるようにしましょう。
逆に夏に悪化するのは
パニックや不安障害。
なぜなら暑いと、圧迫感や
息苦しさ、汗の不快感が
セットで感じられてしまうから。
そして、
「人に臭いと思われるのではないか」
「人から嫌われるのではないか？」
「汗染みが気になる」
・・・
など、勝手に想像して
ますます
「自分を自分で不安にさせる」
ということをします。
想像って脳が発達した
人間だからこそできることなんだけど
悪い想像をして
自分で自分を怖がらせる
という厄介なこともしてしまうので
要注意です！！
妄想癖とまでいかなくても
想像力豊かな人は
できるだけ
「事実」
をみるようにしましょう。
臭くても人は死なないし、
嫌われても人は死にません！！
「僕は死にましぇ〜ん」
って昔のドラマを
想像してしまった想像力豊かな私
ネットからお借りしました
１０１回目のプロポーズ、
若い子は知らないのかなぁ・・
私もそうだったのですが、
「私はパニックなんて大丈夫！」
「自分には全く関係ない！」
と思っていても
感情を抑えている人
日頃からガマンばかりしている人
そんな人は、何かのきっかけで
なりやすいので気をつけてね。
まだ夏は始まったばかりですが
きっとあっという間！
たくさん楽しいことや
やりたいことをして、
心も体も元気に、この夏も
上手に乗り越えていきましょう
心のブレーキを外して、
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それでは、またね
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