こんにちは☆
やっとお外に出られるようになってきましたね。
子どもたちも、そして親たちものびのび過ごせるいい季節
ここ数か月は特に、一連の騒動で思うように外に出られなかったため、
出かけられることが特にうれしく感じますね。
さて、長い長い自粛期間、みなさんはどんなおうち時間を過ごしましたか？
退屈だったという方も、
のんびりできたという方も、
（パパがステイホームで大変だったという方も笑）、
多かれ少なかれ「コロナ太り」が気になっているのではないでしょうか。
どうにかしたい…
けどあんまり激しいのはちょっと…
出来ればすぐに結果が出るといいな…
（ママ業って忙しいですからね
）
という方におススメの、
私が実際にやってみて
簡単に効果を実感できた３つの方法をお伝えします
ウエストひねり
体重は変わってなくても、たるみがすぐに出てしまうのがウエスト
ウエストに関して言えば、
とにかく「ねじる」こと！
で、かなり変わってきます♪
今これを読んでいるその姿勢のままで、ウエストを左右に適当にねじればOK
疲れたらそこでおしまい、やめちゃってかまいません。
ちょこっとやってみると
「右側はねじりやすいけど、左側はなんだかやりにくい～」
といったような左右差を感じるかもしれません。
それはあなたの身体のゆがみですが、
ちょこちょこウエストを左右にひねることで、
それも少しずつ気にならなくなっていきますよ♪
まずはこれだけでも取り入れてみてください☆
深呼吸
数年前に、「ロングブレスダイエット」って流行りましたよね。
覚えていますか？
テレビでもたくさん取り上げられて、いろんな本やＤＶＤも出ました。
あれ、一時期の流行りもの…？と、あなどってはいけません。
きちんとした理論があり、効果も明らかにされています。
丹田（→要は下っ腹♪）でゆっくりと深い呼吸をすることで、
内臓が活性化され、
胃や腸がキチンと動くことで消化器官が正常化し、
大腸の働きも良くなるので便秘も解消されます。
からだの組織のすみずみまで酸素がいきわたることで
美肌効果・安眠効果もありますよ。
そして、
代謝が良くなるので、
徐々に太りにくい体質になっていきます
これも、気が付いた時にちょこちょこっとで良いので、
思いっきり息をお腹に吸い込んで、
ゆーっくり、ぜーーんぶ、
はき出します。
何回か繰り返すとより効果的♪
とっても気持ちがいいですよ
できればマスクなしでやってほしいので、
おひとり様のときにトライしてみてください☆
小麦よりお米🍚
ステイホーム期間は、全国のスーパーで小麦粉が品薄になったみたいですね。
外食も出来ないし、お店も開いてないし・・・ってことで、
おうちでパンケーキを焼いたり、たこ焼きを作ったりと
家族みんなでイベント的にお料理を楽しんだことと思います。
（その他、ドライイーストやゼラチンなんかも売り切れが相次いだらしいです。
子どもとパン作り楽しいですよね♪
ゼリーは簡単で、色々バリエーションがありますし。映えるし
）
私も粉もの、特に焼き立てパンは大好きですが、
ダイエット中や、肌トラブルが気になっている時は
ちょっと小麦粉は控えます。
パンはとっても美味しいんですが、
腹持ちが良くない割に、小麦粉の主成分であるグルテンが大腸のカベに張り付きやすく、
身体が重たくなったり、お肌がくすんだりします。
（それぞれの体質にもよると思います）
もちろん全く摂らないなんておススメしませんし、
無理するダイエットは楽しくないし続かないので、
食べたいときは美味しく食べるのが一番なんですが。
今日のご飯、パンかお米か、どうしようかな…と思ったときなど、
ちょっと意識してお米を選んでみましょう🍚
カロリー計算なんてしなくても、ちょっとした心がけで全然違いますよ♥
これから肌を出す季節になりますね。
背すじがシャキッと伸びた、
カッコいいママでお出かけしましょう