こんにちは。Mom's Map子育てコラム初投稿の
ベビトレヨガインストラクターayaです。
私から皆さまへ『ままのこころ』を
テーマにこれから定期的に投稿させて頂きます。
よろしくお願い致します
出産後、涙脆くなったり落ち込んだり
精神的に不安定だった事はありませんか？
周りのママがみんな輝いて見えて
悩んでいるのは、苦しんでいるのは
自分だけの様に思えたり。
＂産後は精神的に不安定になるよ！＂
先輩ママさんにそう言われて臨んだ
子育てだったはずなのに、
これまでとは違う自分に嫌気がさしたり
自分自身の心と身体の変化に気持ちが
上手く追いつかなかったのを覚えています。
産後、ママの身体の中では
一体どんなことが起こっているの？
『からだのしくみ』を知る事で
モヤモヤとした気持ちがスッキリ
自分を認め、そして向き合う事が
できるようになってくるはず
ホルモンの変化について
妊娠中に分泌される女性ホルモン
『エストロゲン』には
女性に嬉しい様々な効果があります
①妊娠の準備
②お肌や髪のみずみずしさを保つ
③コレステロール等の脂質代謝
④骨量の維持
⑤循環器(血液等)の働きをスムーズにする
⑥脳の機能を維持し気持ちを安定させる
この様に女性ホルモンには
全身の調子を整える多くの働きがあります。
妊娠中はこの女性ホルモンが
『胎盤』から大量に分泌
されているのですが、出産と共に
胎盤が体の外に出てしまいます
胎盤が体の外に出ることに
よって起こるママの変化
出産と共に胎盤が体の外に出てしう事によって、
これまで大量に出ていた女性ホルモンが
一気に低下します
このホルモン量の
急激な増減で脳や体の神経細胞の働き方が変化。
体調や気持ちが不安定になりやすくなります。
どうしてこんなに苛々するんだろう、
疲れるんだろう、自分を責めてしまう前に！
原因がわかると、
な〜んだ！自然の原理だったんだ
と何だかスッキリ。変化を迎えた自身の
こころとからだを認める事ができるように
なる人も多いはず、、、
ママが元気でいるために
女性の身体は本当に繊細です。
妊娠、出産に備えてひと月の中で身体が様々な
ホルモンを分泌して変化していきます！
そして妊娠中、出産後は大切な我が子を育てる為に
もっともっと大きな心と身体の変化が待っています。
これは本当に神秘的で素晴らしい事✨
そんな大変な事をしているんだから副作用の様な
体の変化があってもおかしくはないですよね。
無理はせず周囲の方に甘える所は甘え、
改善に向けて確りと対策もしていきましょう。
私はやっぱりヨガ
朝、不調な症状があっても
ヨガをするといつの間にか好調に。
ゆっくりと呼吸する事で自律神経が整い、
骨盤周りをほぐしたり体を動かす事で血流も
よくなり体がポカポカ☀️スッキリします。
いつも頑張っているママ自身の
『こころとからだ』も大切に💐
Instagram ⏩ ayayoga_kuschel