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さてさて、
この記事のつづきです。
【夏に向けて美尻＆ぺたんこお腹をゲット★】30日チャレンジ～！！
ワタクシ、こう見えて
大学まで体育会でバスケットをしていたので
筋トレにはちょいと詳しいんです
スクワットの他にもいえることだけど、
筋トレって正しくやらないと
あんまり意味がないの～
なので、もしやってみたいわ
って
思った方は、まずこちらで確認してから
始めてくださいね
それから鍛えたい部位を意識して
すると、効果に差がでますよ
一緒に美尻ゲットしちゃいましょ～
この企画をご提案の山口香さんが
と～ってもわかりやすく教えてくれているので
以下、まるっとコピペです～
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この画像、すごくありませんか（笑）？？
お尻はきゅっとあがり、
足の長さまで違いますよね！
背中の無駄なお肉がとれて、
くびれもより深くなっています！
・・・ということで、やります！
夏に向けて、自分と勝負してみます（笑）！
≪３０日スクワットチャレンジのルール≫
ルールはいたって簡単です！
基本は3日やったら1日休みます♡
（始める前から、これが嬉しかったりして）
初日は50回からスタート。
1日に5回ずつ足していって最終日は何と250回！
1日の中で決められた数をこなせば、
一回で全部やらなくてOK！
回数の詳細はこんな感じです。
そしてせっかく頑張るなら正しいフォームで！
≪スクワットの正しいやり方≫
1.肩幅に足を開きまっすぐに立ちます。
2.手を前に伸ばし、そのまま膝が90度に
曲がるまで腰を落としていきます。
3.背中をまっすぐにしたまま
腰を上に上げていきます。
※正しい姿勢をキープするために注意すること
・ 背中がまっすぐなこと
・ 膝は足の人差し指の方向に曲げていくこと
・ 曲げた膝はつま先を超えないこと
・ かかとがきちんと床についていること
・ 目線は前を見ていること
スクワットの効果は、
美尻だけではないんですよ～♡
赤い部分が、スクワットをしたときに
使われる筋肉です。
お尻全体や太もも、腹筋、背中の筋肉まで
バランスよく使われているのがわかりますね！
正しい姿勢で行うスクワットは、
インナーマッスルや腹筋を鍛え、
お腹周りの脂肪も燃焼してくれます♡
そうすると自然と出来るのが、
そう、”くびれ”！
ヒップアップとくびれを同時に作るのが、
スクワットチャレンジの目的なんです！
コスト0円、1日30秒位～30日間で、
どこまでプリッと美尻を作れるか！
こうなりたいですよね～♪
早速、今日の分、50回はクリアしましたー！
ご興味ある方、ぜひ私と
この30日を共有しましょう～！
山口香さんの記事はこちら
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つづいては
30日プランクチャレンジのやり方です～
【夏に向けてぺたんこお腹ゲット★】正しいプランクチャレンジのやり方～！！
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