体に負担なく筋肉をつけたい方に！
● はじめてのピラティス
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で体のすべてが変わる」といわれる、
医学的根拠に基づいたエクササイズ。
効果を感じて継続されるお客様続出！
ヨガは「心」に重きを置くのに対し、ピラティスが
フォーカスするのは「体」の部分。
ストレッチとともに、筋肉（インナーマッスル）を鍛える
ことで体に負担なく筋肉をつけることができます。
◆テーマ
10・11月 呼吸をマスターする
☆呼吸って実はとても難しい！
しっかりと呼吸筋を動かし、きちんと呼吸が出来ると
免疫力も上がります。
12・1月 体力＆代謝UP
☆18個のエクササイズを流れるようにつなげて
楽しく動くパワーピラティス。
2・3月 肩関節を動かしてむくみ・肩こり解消
☆肩を動かす事で肩の回りに多くあるリンパ節の
流れを良くし、むくみ、肩こり解消へ‼
◆開催日 毎月第1・2・3金曜日
◆時 間 10:15～11:00
◆対 象 成人女性
◆参加費 1回 1,500円
◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、水分補給用飲み物
◆服 装 動きやすい服装
◆定 員 各10名程度
◆講 師 Studio Anga’n（スタジオ アンガン）
ピラティスインストラクター 三井貴代
◆会 場 まちコミホールB
