● はじめてのピラティス
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で体のすべてが変わる」といわれる、
医学的根拠に基づいたエクササイズ。
効果を感じて継続されるお客様続出！
ヨガは「心」に重きを置くのに対し、ピラティスが
フォーカスするのは「体」の部分。
ストレッチとともに、筋肉（インナーマッスル）を鍛える
ことで体に負担なく筋肉をつけることができます。
◆テーマ
4・5月 姿勢の要！腸腰筋を鍛えましょう
☆腸腰筋を鍛える事で、猫背改善、ヒップアップ、ウエストを
引き締めお腹スッキリ、体脂肪が減りやすくなる！
というメリットがあります。
6・7月 股関節に柔軟性を
☆股関節を柔らかくする事で、血行が良くなります。
運動や日常生活でも怪我をしにくくなります。
便秘などにも役立ちますよ！
8・9月 太ももの筋肉を鍛えよう
☆体の中でも体積の多い太ももの筋肉。鍛える事で
代謝を上げます。冬に向かって代謝を上げましょう‼
◆開催日 毎月第1・2・3金曜日
◆時 間 10:15～11:00
◆対 象 成人女性
◆参加費 1回 1,500円
◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、水分補給用飲み物
◆服 装 動きやすい服装
◆定 員 各10名程度
◆講 師 Studio Anga’n（スタジオ アンガン）
ピラティスインストラクター 三井貴代
◆会 場 まちコミホールB
