● バランスボール de 座りながらロコモ予防
シニアコース：ロコモ予防のための体力作り！
適度な筋トレを兼ねた有酸素運動
バランスボールはリハビリから生まれ、
ウォーキングよりヒザなどの関節への
負担が少なく体力向上！
・歩くよりもヒザに負担が少ない
・室内でできる有酸素運動
・座ってできる筋トレ＆体力作り
・日常生活から正しい姿勢作り
★期待できる効果★
ロコモ予防・骨格矯正・ポッコリお腹ひきしめ・
体幹強化・おしり小さく・姿勢改善・
肩こり解消・自律神経の調整・有酸素運動・
脂肪燃焼・体力作り・うつ予防
◆日 時 11/ 8 室内で有酸素運動しながら脳トレ
12/13 足腰の筋力アップ
1/24 背中が丸くなるのを防ぐ
2/14 体力作りと体幹トレーニング
日曜日 10:15～11:00
◆対 象 シニア（50歳くらい～）
男性・女性ご参加OK
◆費 用 大人800円
※ボールレンタル料を含む
◆持ち物 水分補給用飲み物、汗拭きタオル
※動きやすい服装でお越しください
裸足でレッスンを行います
◆講 師 MAYO（マヨ）
体力メンテナンス協会認定 ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
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