おはよう～☆
ぷーさんはお仕事行ったので
いつもは二度寝するとこだけど
リズム正すために寝ないぞー
さてさて…
最近のダイエット事情というか
意識してること～(^^)☆
・起きたてはグレフルジュース。
・昼は好きなもの食べる。
(ただし、パンは避ける。
パンは生理前のどーしても
食べたくなったときだけ☆)
・間食はドライマンゴーや
セブンで売ってる一口干し芋。
スナック菓子は生理前
生理中のみ。
(一口干し芋は甘くて満たされるのに
98kcalなんだよ～☆)
・夜は21時までに済ませる。
炭水化物(白飯)抜き。
(ただし、仕事の日は
21時頃におにぎり一つを
ゆっくり時間かけて食べる☆
これをすることによって
帰宅後の暴食がなくなるから
逆にいいの(^^))
・できるだけ毎日半身浴。
炭酸水を飲みながら☆
・ストレッチ、マッサージ必ず。
・半身浴中に造顔マッサージ。
・腹筋やカーヴィダンスは
無理しない程度に続ける。
・そのかわり
髪乾かしてるときとか
骨盤動かしたり腰回ししたり
スクワットなんかもする☆
・常に気がついたときは
お腹を凹ませて生活する。
・目標にしている人のブログを
毎日チェック。
(私は
えびちゃん、きぃたん、水谷雅子さん
ローラをチェック☆)
こんな感じで
ゆる～い感じ＼(^o^)／
あまりガチガチしてるのは
向いてないことに気がつきました
仕事の日は21時頃おにぎり食べる。
これはやってよかった～☆
仕事の日も21時までに
炭水化物抜きの食事にしちゃうと
必ず帰宅後にお腹すいて
なんかしら食べちゃってたんだ（ ; ; ）
夜中、寝る前に食べるのが
いちばんだめなのに( ；´Д｀)
それで21時頃おにぎり一つ
食べるようになったら
帰宅後に食べなくなった～
これからはこのおにぎりも
手作りにしようと思ってます＼(^o^)／
コンビニより安いし
なにより添加物とか入ってないから
良い気がする～
それとこれからは
自炊もできるだけしようとおもう☆
通販でこれ買ったんだ～
だからこれで今日のお昼は
豆腐ハンバーグ作るよ☆
んで、起きたてに飲む飲み物を
今日からこれで作った
フルーツ野菜ジュースに
しようと思います☆
今日は
にんじん、りんご、牛乳
朝一番に体内にとりいれるのは
フレッシュなフルーツ酵素が
いいみたい～
デトックス機能を高めて
体の代謝リズムを
スムーズに始動させて
くれるんだって
おいしいし
お肌にもよさそうだし
これから活用させよ～☆
でわでわ…
豆腐ハンバーグ作るよ～(^^)
.momo
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