〜休日&予定が何もない日の私の１日〜
朝→起きてないことが多い笑。
昼→やっと起きるけど、まずスマホいじり。
朝昼兼用を食べる。
何もせずゴロゴロ（スマホかテレビを見る）
夕方→遅すぎる朝風呂（前日めんどくさくて次の日 に回す事が多い）
その後少しウォーキングやスーパーでお買い 物。
またゴロゴロ
夜→ご飯作る。作れない日も結構多い。作れない日 は、仕事から帰宅したらパートナーに使っても らう💧
遅い夜ご飯を食べる。
めんどくさくてお風呂に入れないでそのままゴ ロゴロしながらスマホいじるかテレビを見る。 （強迫性障害の為お風呂で体をしっかり洗 わないと気が済まない。かなり体力使うので 夜、入らない事多々あり。ただ、次の日仕事だ ったり、予定がある日はしっかり洗わないと気 が済まないですが、何も予定がない日は割と早 く入れるように改善。）
外が明るく始めた頃に寝る😪
どうですか❓かなりひどい生活習慣ですよね💧
身体が常にだるいのですが、こんな生活してればだるくなるのは当たり前だと思います💧
生活習慣がひどくなる原因は、やはり、精神疾患だと思うんです。
本来ならば、疲れをとって適度な時間で入れる、睡眠の質も上げてくれるお風呂が、強迫性障害の為、心身を疲れさせてしまうものになっている。
（酷い時に比べればかなり改善されたのですが、まだまだ、私には負担です。）
お風呂問題が解決すればそこをとっかかりにして他もよくなっていくと思うのですが、これはなかなか難しいので。
他の部分から改善していこうと思います。
まずポイントは、朝、昼の明るい時間の使い方かなと思います。
まず朝は、ちゃんと早起きして、ご飯食べて、掃除しり、体を動かす。前日入っていなければ、お風呂はなるべく朝のうちに入る。
お昼はちゃんとした時間にお昼ご飯をとって、朝やり残したことをやる。必要であればスーパーなどで買い物。運動もする。
全部いっぺんは無理なので、まず部分的に改善していきます。
朝、昼のいい習慣がついたら、夕方の習慣も正して、
そうすれば夜の時間に余裕ができて、お風呂が長くなったとしても、早く寝れる。
早く寝れれば精神的に安定してくる。
お風呂に対する緊張も消える。
1日を通して健康的に過ごせる。
→完治✨
頑張ります💪