おいなりさんと菌活&腸活

こんばんは(^^)

年々、肌の免疫力が下がり

乾燥や炎症に悩まされているため、

腸のコンディションを改善しなければと

意識した食生活を送っています。

まずは食物繊維

体の免疫細胞が喜ぶ栄養素

その免疫細胞が多く存在するのが腸のため、

腸を健康に保つ事は免疫力もアップし、

体全体の健康にも繋がる、と言われる所以です

勿論、お通じも良くなります（お食事中の方すみません）

最近はフィトケミカルという

栄養素も注目され、

従来の5第栄養素に加え、

食物繊維とフィトケミカルで

7大栄養素と言われています。

ちなみに、フィトケミカルはお野菜の渋みやクセ、アク、色味に多く含まれこちらも免疫力アップの効果があります。

色の濃いお野菜はフィトケミカルたっぷり(^^)

毎朝、食物繊維とフィトケミカルたっぷりのお野菜ジュースを飲んだり、

一度　凍らせてからレンチンした

蒸しきのこを食べたり、、、

そして、

ビフィズス菌・乳酸菌も大事です！

それらを増やすためにオリゴ糖も一緒に

お陰様で体は健康です

ただまだまだお肌は弱いです

今日は久しぶりに自宅でのんびり夕食できるので

大好きなおいなりさん

沢山作ったので明日もいただきます

心身共に健康で笑顔でいられる様に

意識していきたいです

文字ばかりのブログですみません。

ここまでお読み頂きありがとうございます

（私の浅知恵なので、表現方法が違う事もあるかと思いますがご容赦下さいませ）

今日もお疲れ様です✨

今日もご馳走様です✨