1年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰
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2022.10.22 おはよう御座います♪ 田畑泉さんの「1日4分 世界標準の科学的トレーニング」KODANSHA 1000円+税を読み終えました📚2022年読書記録118冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜
運動トレーニングに関して、正しい情報を人々にお知らせする事が、著者の使命と感じました。
タバタトレーニングは、10秒の休息を挟みながら20秒の高強度、短時間運動を繰り返す「高強度、短時間、間欠的トレーニング」です。原則として疲労困憊に至る高強度の運動を行い、休息を入れても合計4分間という短時間で出来る、という特徴があります。その為、スポーツ競技者が限られたトレーニング時間内に効率よく行うのに適しているのはもちろん、運動が苦手な人や長続きしない人も含めた多くの一般の人が日常的に取り入れて健康増進に役立てるのにも適していると思います。
最近の研究により、運動によって筋肉から分泌されるスパークという物質が、大腸で前がん細胞を減らす事が知られるようになりました。タバタトレーニングの実験を行ったところ、血中スパーク濃度が増加する事が明らかになったのです。つまりタバタトレーニングは大腸がん予防に対しても効果的に働く可能性が期待出来るという事なのです。この本ではタバタトレーニングについて、より多くの方に興味を持って頂く為に著しました。〜〜〜〜以上引用終わり。
田畑泉さんは、立命館大学スポーツ健康科学部特任教授。1980年東京大学教育学部卒業。多数の著書があります。
本書では、科学的に導き出された世界的に人気のタバタトレーニングの秘密を、田畑泉さんが解説しています。スピードスケートのナショナルチームが取り入れていた「高強度、短時間、間欠的」トレーニングを、運動生理学からより具体的にその効果を実証し、トレーニング方法をイラスト入りで解説しています。
興味ある方は、是非お読み下さい📚🎄