筋トレで筋肉をつけようと思うなら、
その部位の筋肉繊維が小さく切断され、補修されることでより強く太い筋肉になるのだ。
これを良い痛みという…。
やり過ぎて怪我をするような痛みは悪い痛みだ。
ワタシの普段の筋トレは痛くなることはあまりない…。
筋トレは言うものの筋肉を甘やかしているようだ…。これでは筋肉は育たない。
もう少し負荷を強くしなければならない…。
しかし痛みがあると毎日は続かない…。
筋肉の回復期間が必要になる。
これを超回復と呼ぶ…。
大体2,3日おき…1週間に2,3度くらいが相場らしい…。
昨日はいつもより負荷を上げてやってみた。
今朝は少し痛みがある…。
んー少し筋肉が育っているのかも知れない。
超回復しろよ…と我が筋肉にささやく。
ただ怪我だけは避けたい…。
何事も塩梅というものが大切なのだ。