お疲れ様です！
ちゃんまりです。
2月19日に31歳の誕生日を迎え、22日にコロナでダウンしたアラサーど真ん中女です。
この年になって病気で寝込んだ後に一番恐怖な事。
それは溜まっている家事でもなく、溜まっている仕事でもなく、
肌荒れ！体力の低下！体重（筋肉）の減少！
老い です。
風邪で食べれなくて瘦せたって喜んでいる場合ではありません。
その体重減少は美容の減少といっても過言ではありません。
今回はアラサーが病気療養の時に特に気を付けて摂取したい2品をご紹介（私調べ）
ビタミンC ：摂取の仕方がポイント！
まず最初に、風邪などに感染すると白血球中のビタミンCは急速に減少します。
また、日頃のビタミンC不足と免疫力の低下は関係があると言われています。
風邪の時にレモンを食べてとか、言われませんでしたか？
（うちは子供の頃風邪をひくと生レモンをいちょう切りにし砂糖をかけたものを食べさせられていました。）
ただし、近年では風邪の際のビタミンCを過剰摂取したところで、治癒に変化はないという研究結果が発表されたりもしています。
そう、治癒には関係ないかもしれません。
しかし私は思うのです。
美容には大いに関係があると！
ウイルスを退治するべく白血球中からビタミンCが失われる・・・
それ、本来肌や内臓の細胞の再生に使われるはずだったビタミンCじゃないんですか？
治癒なんかはどうでもいいのです。（よくはないやろ）
てゆーか治癒に関係なかったとして、治癒後の被験者の肌の水分量の差とかは調べてくれた？？ん？（やめろ）
失われ続けるビタミンはせめて補いましょう。サプリで。ダメ元で。アラサーなんだからさ、できることしよ。
私のおすすめはこちら！
これは2粒で1日分を補うことができます。
それを朝晩に分けて1粒ずつ飲みましょう。
えー2粒を分けて？1粒でがっつり取れるやつないの？
と思われたでしょうそこのあなた。
2粒を分けて取るメリットが素晴らしすぎるんです。
ビタミンCはある値に達するとそれ以上の血中濃度になりません。定常状態といいます。
つまり1度にたくさん摂取しても吸収には限界があり、大半が黄色い液体となって体外へサヨナラします（オブラート下手か）
そして数時間で元の血中濃度の数値に戻ります。
これを2回に分けると、血中濃度のピークを2回迎えることができ、血中ビタミンC濃度が濃い状態を維持できるのです。
効率よくビタミンで満たしたいならこまめに摂取、これしかありません。
また、こちらのサプリはビタミンA含有量が一般的なマルチビタミンより少なめです。
ビタミンAは過剰量を飲み続けることは望ましくないとされていますのでここも好きなポイント。詳しくは調べて（説明疲れんな）
あとは隙間にミカンとかオロCとか飲んで補完して。
結構錠剤がデカくて飲みにくいので、そんな方にはこちら。
プロテイン：つまりタンパク質
出た！プロテインって言えばいいと思ってるブログ！
待ってください！ちょっと待ってください！
風邪の時こそプロテインなんです。
プロテインはタンパク質の直訳です。卵はエッグです。そういうこと。
風邪の時とりあえずプロテインを飲むべき5つの理由
・筋肉減少の抑制
・免疫機能の低下を防ぐ
・肌や髪、内臓など細胞へタンパク質というご飯を届け続ける
・食欲がなくても摂取できる
・プロテイン飲料にはタンパク質以外の必須栄養素も含まれている
さて、この逆ではどうなりますか？
・筋肉減少する
・免疫機能低下する
・肌や髪、内臓へ新しいタンパク質を届けないで細胞を瘦せこけさせる
・食欲がないからなんも食べれない
・必須栄養素、取れない
恐ろしいです。
タンパク質の役割とかアミノ酸を生成するためにはタンパク質がとか難しいことは今回説明しません。
風邪あと痩せたと喜んではいませんか？
それは単なる栄養失調です。
体重とともにアラサーには絶対に失いたくない「肌つやのもと」や「基礎代謝のもと」を手放しています。
1度失った「もと」を取り戻すのは倍の労力がかかりますしなかなか戻ってこない奴らもいます。
ユンケルや葛根湯や甘酒を飲むくらいなら絶対に絶対に絶対にプロテインを飲みましょう。
病後の回復が絶対的に違います。
おすすめは植物性プロテインです。
プロテインといえば牛乳由来のホエイが一般的ですが、私はホエイで肌荒れを起こす場合がありました。
また、消化しやすく内臓への負担も植物性は少ないです。吸収率も違いますが、アスリートでないなら十分です。
コスパの良い植物性プロテインのおすすめ！
iHerbでも、植物性プロテインダントツ人気！
日本製を買いたくなりますが、プロテイン先進国を信じてください。
粗悪だから安いのではありません。圧倒的需要により高品質、低価格が実現できています。
- タンパク質20g｜炭水化物6g｜食物繊維2g
- ヴィーガンエンドウ豆、玄米タンパク質、果実、野菜
- フラックス、チア、発芽黒米入り
- 消化酵素ブレンドで消化しやすい
- 乳製品無添加、天然香料＆天然甘味料を使用
- 人工着色料、合成香料、混合物使用
- 粉末907g（2ポンド／32オンス） - 29回分（31g）
- 未使用成分：グルテン、遺伝子組み換え原料、大豆
- 第三者監査による現行適正製造基準（cGMP）登録（認定）施設で製造
これ読んでるだけでも素晴らしいんです。
29杯分、現在のレートで販売価格2,900円なので1杯約100円です。
私の場合基本的に食事でタンパク質を取るので毎日飲むわけではなく、
ちょっと小腹がすいたときには半量にして飲んだりしているので結構持ちます。
味はバニラとシナモンバン、チョコレート。
シナモンバンはバンってなんやねんですがバンなんです。笑
チョコレートが無難で、シナモンバンはシナモン感はありませんが素朴なケーキとか全粒粉のお菓子って感じ。
バニラは人気過ぎて買えたことがありません！ガチ勢としては試してみたいところ。
ちなみにホエイプロテインよりざらざらしていて喉に残るというか飲みにくいです。正直かよ。
味はおいしいと思いますが、スタバみたい！ってわけではないです。
まずくて飲めないって方は少数だとは思いますが、まずくても美容のための特殊ドリンクと割り切って飲む分にはおいしいと思います。
詳しくはレビュー読んでみてほしい。皆さんかなり詳細にレビューしてくれています
また保存も効きますので、災害時のための備蓄やたまに栄養バランスが気になるのよねって方へもおすすめ。
ちなみにがっつりホエイプロテインが欲しい方はこちらがおすすめ↓
アイソレート化されたプロテインでお腹がゴロゴロしません。味もおいしく、まさにデザートプロテイン。
現在売り切れが多いですが、ダントツでおすすめはチョコミントとダブルリッチチョコレート
iHerb紹介コードを会計時に入力でお得にお買い物ができます。
紹介コード: AKK7864
治りかけって暇ですよね、iHerbサーフィンして時間潰ししちゃいましょう
長くなっちゃったので、次回は療養中のおススメ最低限美容を載せていこうかと思います！
ではまた！