こんにちは、ももにっくです。
ファスティングダイエット、準備期間1日目です。
朝から食べたもの記録ーーー！！
朝
白湯 1杯
ルイボスティー 1杯
ヨーグルト無糖 約100g
野菜スープ 1杯
ソイプロテイン 1杯
昼
野菜スープ 1杯
おかゆ 1膳
梅干し 1個
夜
おかゆ 1膳
梅干し 1個
おでんの大根、こんにゃく 1個
おやつ
梨 1個
アイス 1個(笑)
♡準備期間の注意点♡
ファスティングの断食に向けて肉、魚、卵を避けた食事を始めます。
私はもともとタンパク質不足なので朝ごはんの後にソイプロテインを飲んで栄養補給してます。
野菜スープは、キャベツ、玉ねぎ、人参、トマトをコンソメでグツグツ煮たものです。
昔からトマトコンソメベースの野菜スープが大好きでよく作ります。セロリを入れたり、ナス、ピーマンなどその時々手に入りやすい野菜をたくさん入れてます。
カフェインフリーの飲み物にシフトチェンジ
妊活中の私はもともとカフェインフリーを中心にしているので特に問題ありません。
夕方になると小腹が空きます。
そんな時は温かいお茶(ルイボスティー)を飲んで癒されています。
食べるつもりなかったのにアイス食べてしまいました！
いつもは食べないのにーーー！！！
もう食べません！誘惑に負けるな自分！！！
では、最後に恒例の本日の体重♡
ファスティング準備1日目(朝)
体重: ○8.0キロ
体脂肪率: 23.8%
目標体重まであと1キロ♡
なぜかファスティング開始日からの体重が減るっていう不思議♡
久しぶりにこんなに体重減ってた。
明日からの体重変化に注目です！
アイス食べちゃったから増えてるだろうなぁ〜。
体脂肪率が増えたのは誤差の範囲です。
明日も頑張ります！