パワープレート担当の松山です。
今日は前回に引き続き、油についてです。
脂肪酸は大きく分けて、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。
不飽和脂肪酸は、その構造からオメガ3、オメガ6、オメガ9に分類されます。
今回はオメガ3についてお話ししたいと思います。
オメガ3(n-3系脂肪酸)とは、青魚に含まれているDHAやEPA、荏胡麻や亜麻仁種子等の植物油に含まれているα-リノレン酸等の総称を言います。
体内で合成できないため、食品から摂る必要がある必須脂肪酸です。
肝心のその効果ですが
⚪︎脂肪燃焼
⚪︎中性脂肪を下げる
⚪︎コレステロールを下げる
⚪︎メタボリックシンドロームの予防
⚪︎高脂血症の予防
⚪︎脂肪肝の予防
⚪︎動脈硬化・心筋梗塞の予防
⚪︎関節炎の痛みを緩和する
⚪︎脳機能を活性化させ記憶力や学習能力を高める効果もあります。
⚪︎皮膚のシワやたるみの予防、いわゆるアンチエイジング効果
⚪︎うつ症状の軽減効果、アレルギー抑制効果
なんとこんなにもあるのです。
ちなみにイヌイットの人たちは、アザラシや鯨、鮭等を生で食べるのですが、心臓、血管系疾患が殆どないそうです。
このオメガ3脂肪酸は、熱に非常に弱いので、生で摂取しなければならないのです。
そして、上に列挙した様々な効果の殆どが、なんとパワープレートでも改善可能なのです。
パワープレートの三次元振動で血液、リンパの流れを良くすることで、短時間・短期間で身体が変わっていきます。
オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸なので、ぜひとも摂っていただきたいのですが、現在の食生活ではかなり意識しなければ摂取することが難しい食品のひとつでもあります。
思い当たる方は、パワープレートで予防・改善していきましょうね(^-^)
