こんにちは
もう、朝ではないですね
昨夜は 22時前には就寝
夕ご飯後に、ケーキやクッキーを食べ
最近、調子が良くないので
寝る前は アイス１個食べて
生チョコを食べながら。。
寝ておりました。
昨日
一昨日
クリーンなご飯が 1800kcalくらいで
あとは。。
甘い物ダーク🍮🧁🍦🥨🍡
唯一、菓子パンを控えているけど
小麦粉はゼロでは無いし
(クッキーとかケーキとか論外ですよね)
それでも。。
やっぱり、私の場合
2800kcalくらいでないと
体重増加が難しい
今朝の体重測定
何でも食べているので(減量中では無いから)
減量中と同じ体重でも
体脂肪は 多いです
はぁ…
大きくなりたいんだけどな
22時前に寝落ちして
2時30分に一旦目が覚め
次は6時…
もう、そこで
しっかり目が覚めてしまったので
諦めて。。
ネットサーフィン
ポチポチと買い物してしまった
今月は、控えないと
と思っていたのに
ダメですね
8時に朝ごはんにして
昨夜、寝る前に作った
お豆腐のパン🍞と
豆乳ヨーグルトに🥝
11時に ご飯🍚を追加して食べ
でもなんだか元気になれないので
プロテインバーとか 食べて
やっと思い腰を上げて
ジムに行こうと思います
ではでは
皆様も。。
良い一日をお過ごしください🍀
🌸 さくら 🌸