阪急桂駅 東口より徒歩7分
ヨガスタジオMona Yoga です
エアリアルヨガについて
少しご説明と注意事項をお伝え致します！
ニューヨーク発の
天井からハンモックのように吊り下げた布に
体を預けてバランスをとったり、
時にはすっぽりと包まれながら宙に浮いた状態で
ヨガのポーズをとって行くレッスンです！
時には逆さまになる事も！
重力から解放されることで
自由自在な動きが可能となるメソッドは
そのフィットネス効果と斬新さがニューヨークで注目を浴び、世界に広がりました。
比較的筋肉への負担を感じることなく
体を動かすことが出来ます。
また、布に頼ってポーズをとっていけるので
重力の負担も軽減します。
宙に浮いた状態でポーズをとっていく
空中ヨガは
普段のヨガとは違った楽しみ方
心地良さ・達成感が味わえます。
体幹、いわゆるインナーマッスルは
体の胴体部分。
その部分を鍛えることで、
重力に引っ張られて下に下がってしまった内臓を
正しい位置に戻すことが出来ます！
そして次の様な効果も期待できます！
⚫︎ぽっこりおなかの解消
逆さまのポーズを取り入れた空中ヨガなら
内臓が正しい位置に戻るので
ぽっこりとしたお腹が解消します。
⚫︎便秘の解消
内臓のズレは便秘の原因にもなります。
内臓が正しい位置で正常に機能すれば
そうした便秘や消化不良なども解消します。
また、体のコアの部分が強くなると
全身をしっかりと支えることが出来るようになりますよ
⚫︎姿勢の改善
女性の美しさと言えば姿勢！
だと思っている私の中ではとっても大切。
無理なく伸ばし全身をほぐしていくことで
骨格の歪みへもアプローチ出来るのです
そして身体のバランスが整うことで
自然と姿勢が良くなります。
インナーマッスルを鍛える＝美しいスタイル作り
ということが言えるでしょう。
⚫︎冷えの解消
布、重力、そして自身の体重を使って
ポーズを深めていくことで
血行が促進されます
なんだか加圧の様な、シルクを解いた時に
血液の流れを感じます
血液の流れが良くなると身体もポカポカに
⚫︎むくみの解消
余分な水分が排出されないことで起きるむくみ。
血行が良くなって全身のめぐりが良くなると
老廃物が排出されやすくなるので
むくみが解消されます。
⚫︎基礎代謝があがる
全身の血行が良くなると自然と基礎代謝があがります。
エネルギーが効率よく消費されるようになれば
太りにくくて痩せやすい体作りが出来ますよ！
⚫︎新陳代謝があがる
基礎代謝があがることで
細胞の新陳代謝もアップするので
肌の生まれ変わりも正常になります。
古い細胞がきちんと排出され
新しい細胞が生まれることで
アンチエイジング効果が期待出来ます。
私の大好きな若返り効果に期待です
⚫︎脳の活性化
頭への血流が増えることによる脳の活性化
スッキリ感が得られる効果もあります。
つまり血行促進効果の高い空中ヨガは
ダイエットやデトックス、
さらにエイジングケアにも高い効果が見込める
美容効果の高いエクササイズ！
継続することで痩せやすく
若々しい体に導いてくれますよ。
是非、続けて頂き体感して頂きたい！
※そして、エアリアルヨガを
受けるにあたっての
注意事項です
脇の下を覆うトップス
短い半袖やノースリーブなど
脇の下が出てしまうものは
布と摩擦を起こす恐れがあり
痛みを感じられる方も。
袖が長めで脇の下をしっかり覆うトップスを
着るようにして下さい
脚全体を覆うボトムス
やはり布と皮膚の摩擦を避けるため
ボトムスも脚全体を覆うものを選ぶ様にして下さい
食後1～2時間くらいで受講すると、人によっては酔いやすくなってしまう場合があります。
（お食事～レッスンまでは少しお時間を空けておいていただくのがベターです）
●気持ち悪くなってしまった場合には無理をせず
インストラクターに申し出て下さい ●三半規管が弱い方でも3回くらいで慣れてきますので、焦らずゆっくりとご自分のペースで進めていきましょう
レッスン中はピアス、指輪、ネックレス
ベルト等外してください。(布に引っかかり破損に繋がるため)
ファスナーやボタン等の金属が付いたウエアーは
ご遠慮ください。
（布が破損しやすい服装の場合は、
着替えて頂く場合がございますのでご了承下さい。）
そして以下の方は
エアリアルヨガにご参加頂けません！
⚫︎脊柱周囲の痛み・故障
⚫︎妊娠中
⚫︎頭の怪我
⚫︎股関節周囲の痛み・故障
⚫︎高血圧や低血圧
⚫︎緑内障
⚫︎最近なんらかの手術を受けた
⚫︎めまい・吐き気
⚫︎ヘルニア
楽しく快適にエアリアルヨガを体験して頂く為に
ご理解とご協力をお願い致します
持ち物
⚫︎汗拭きタオル・水などのお飲物
⚫︎動きやすい服装でお越し頂くか
お持ち下さい
(パウダールームでお着替えが出来ます)
※マットはスタジオでご用意しております
お問い合わせ・ご予約はsalondemona@gmail.com
インスタグラム