体作りのその後・・・

７月末にフィットネスに申し込んでから
本格的に最低でも週１回は
ジムトレーニングに通ってます。

毎日の犬’sとの散歩効果も
もちろん大きいのですが

目標に沿ったマシーントレーニングは
本当に効果ありますね～。

驚きです。

私は、
５種類のマシーンをやり、前後に有酸素運動をはさみます。

体の変化としては
・全体的に疲労物質が溜まりにくくなった。
・流れまくっていた贅肉が締まり始めて
横びろから縦立体になってきた。
・走る時のお尻周りのブルつきが減少した。
・代謝力が上がり汗をかきやすい体質になってきた。
・むくみ感を感じない。
などなど・・・

マイペースな私は、
おもりが上がる時に
息をゆっくり３秒ほどかけて吐き、
同じく息を吸いながら
おもりが着ききらないよう　止め　繰り返す
これだけを忠実に意識して、
引き締める箇所に全意識を集中
ボディースキャン状態の思考にして　
筋肉ちゃんを感じます。若干シータアナトミー状態( ´艸｀)。

体の仕組みを理解しながら、効き目を実感して
トレーニングする事は、
実は私の性格に
とても合っていました。

最初は、ヨガやフラを～　なんて言ってましたが
膝が悪いので　
いきなりやってたら厳しかったかもです。

もう少し体が仕上がってから　踊り系をやろうかと・・・

今では家族みんなで通って　
気持ち良い～を共感出来て
楽しめていまーす
ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ。

共感した人は、チャンスかもです。
お近くのフィットネスへGO