足のむくみ

夕方になると、足がむくむ・・・

足が太くなる
むくみで体が重い
むくみで皮膚が痛い

などなど

不快症状ですよね。。。

私も経験あります。むくみをきちんと解消しないと
どんどん、足のシルエットは、サリーちゃんみたく
おブスに変わります。


簡単なセルフマッサージも効果的ですが、
なにより手っ取り早いのは


歩く＝ウォーキング

これが一番。

足首のむくみはホントに解消されました
お悩みの方は　是非、お試しください。

私は、毎日平均して40分犬と一緒に歩きます
その時意識している事。

歩き方と靴選び。

すこし、大股気味で歩く。
やや、早歩き。一定のリズムを崩さない。
足の付け根が良く動くイメージで歩く。
背筋を伸ばす。

これだけっ　簡単でしょーーーーー

歩くことで、
筋肉の緊張と弛緩が繰り返され
足先の血流をポンプの役割で心臓へ戻します。

さぁ　
想像してください。

足先の下がった位置から、自分の心臓まで何センチあります？
遠いと思いません？？

知らないところで体は大きな仕事してます。
人間のからだって　凄すぎません？？

お次は靴
いわゆるダイエットシューズよりも
ランニング系や、ウォーキング系にこだわった方がいいと思います。
ソールの反り具合や、かかとや甲のホールド感　重さ、クッション性
重視された方がいいデスね。全然違います。

私はひざが悪いので、ややクッション性がある方が楽でした。

意外に、女性向けダイエットシューズは、
普段使わない筋肉を刺激するメリットはありますが、
設計自体が着地に不安定な形状なので、慣れるまでは
正しく、歩けている実感は
今、思うともてませんでした。

お気に入りは
アンダーアーマーのスニーカーです。
私の踵をしっかり包み、浅めの甲もしっかりホールドされているので
足のかえりも良く、アキレス腱の伸びを意識しやすいデス。

ただただ、歩くだけなので、
簡単ですし
これから、季節的に楽しみやすくなるのでオススメです