６月１５日からスタートした通信のAさんの1ヶ月の結果が出ました。
Aさんはフルタイム勤務のワーキングマザー。
お忙しく、残業も多いようです。
それだけでも、大変な足かせとなるのですが、Aさんは４０代。
４０代になると途端に代謝が下がるお年頃です。
１５６ｃｍ ７６．８ｋｇでBMI３１．５と「肥満」に入ります。
身体のことを考えるとすぐにもダイエットが必要なレベルです。
■今までのダイエット経験
食事制限（減食）、お菓子禁止、プロテインダイエット、置き換えダイエット、ファスティング、寒天ダイエット、きのこダイエット、野菜スープダイエット、エステ（むくみ除去？）
腹筋や エアロバイクなど、ウォーキング、水泳＋サウナ、サプリメント、メールでダイエット指導、ダイエット教材などほかにもやりましたが忘れました。
最高記録は マイナス１２キロくらい。
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人並み以上の立派なダイエット経験をお持ちです。
それだけで先が思いやられるのですが、
さらに、
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体を動かすことが大嫌いなので運動は絶対やりたくありません。
ストレスに極端に弱い。いろいろなものに依存する。
むくみやすい。
体脂肪率が高い。
筋肉量が極端に少ない。
体温が低い。
たぶん代謝も、ホルモンバランスもかなり悪そうです。
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と、ご自分の身体的評価を見るだけで相当代謝が悪いと思われます。
その上、たくさんのダイエット経験でリバウンドも繰り返しているので、更に代謝も下がっている可能性ありです。
４０代１５６ｃｍ BMI ３１．６ と「肥満」に入ります。
すぐにでも痩せないと体にも良くない状況です。
フルタイム勤務残業ありのワーキングマザーでお忙しいのもわかっています。
難題山積み。
お食事は大丈夫だろうか。。。そんな心配をしていたのですが、
始まってみるとびっくり！！
たった１ヶ月で
体重：76.8kg→71.0kg マイナス５．８ｋｇ
体脂肪率：42.2%→36.4％ マイナス５．８％
モデル体型ダイエット塾史上稀に見る体重減少です。
日記を見ても、食事が辛いとか文句がほとんどとありません。
お食事は辛くないんだろうか？
足りているのだろうか？
お仕事も忙しそうなので、こんなに体重が減ったらフラフラにならないだろうか？
などなど心配しておりました。
すると、ある日の日記で
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食欲が抑えられてきている。
昨日の夕食といい、今日の昼食と夕食といいこの量で（普通かやや少なめの量）、
これはやばい、食べ過ぎた！腹が苦しい～～！
もう１口も、ケーキだってたべられない～～！！
食後しばらくして
目の前で、こどもたちがプリンとチョコレートを食べていてもまったく食べたいと思わなかった。
ほんの１ヶ月前からは 考えられないことである。
今目の前にファーストフード店と焼肉店のクーポンつきチラシがあっても、これまた何とも思わない。
おそるべし、モデル体型ダイエット塾。
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と、心配するような状況ではなかったようでホッとしています。
ただ、１ヶ月で体重が元の体重の約 ９％も減少しているのです。
これは、危険信号です。
もう少したくさん食べるようにしたほうがいいかもしれません。
この調子でこの先も減り続けたら、問題が起きかねません。
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体重の減り幅が小さくなってきた気がします。
量は食べていると思いますが、サラダを山盛りなどなので、休日や夕食後は物足りなくなります。
チーズや無糖ヨーグルト、品種改良で甘くなったプチトマトなどを活用しようと思います。
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すこしゆっくり痩せることを考えていきましょう。
人により差はあるものの、減りすぎるとリバウンドの危険性も出てきます。
もし、お腹がすくようなら、もっと穀物を増やすといいでしょう。
穀物を増やしたところで、この様子ではすぐに体重は増えないでしょう。
いずれにしても、AさんのBMI２２は５３．５ｋｇ。
あと１７．５ｋｇです。
1ヶ月の体重を減らす目安は７１ｋｇで ３．５ｋｇくらい。
あと５、６ヶ月のうちにBMI２２を目指していっていただけたらと思います。
ここまでうまくいきすぎています。
これから停滞することもあるかもしれません。
その時に嫌にならずに、淡々と今のお食事を続けていくことができれば、その先にきっと輝かしい未来が待っていますよ。
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現在、肥満体型であっても、あきらめる必要はまったくありません。
Aさんに勇気をもらえた方もたくさんいらっしゃることでしょう。
モデル体型という言葉の響きに圧倒されず、ぜひ門を叩いて欲しいと願います。
どんな体重だって大丈夫。
三食たべることが基本ですよ。
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