5:00
コーヒー
10:30
カレーライス
玉ねぎ.ミョウガ.鰹節
サーモン缶
はるか.茄子漬け
16:00
チーズケーキ
（昨日の残り）
17:30
厚揚げ
枝豆
里芋.ポテト.焼き鳥.メンチ.カボチヤ.サラダ
里芋4個追加
日本酒 ワイン
30分体操は 鏡を見ながら実施
太っていると鏡を敬遠しがちだけど 自分を知るって大切
お腹の贅肉 こんなにあるんだ〜
何十年もこのお肉と共に過ごしてきたんだ
いきなり このお肉
落としたら 身体もびっくりだよね
目指すは 元気な１００歳だもの
体重の減りがゆるやかでも
焦るな ワ. タ. シ 
運動頑張れ❢ 自分に負けるな!
30分体操 ✖ 4
7693歩
