5:00
コーヒー
10:00
マグロたたき.海老.ご飯
野菜たっぷりスープ
トマトだけ食す
15:00
➡ 
連れ合いと半分個
18:00
カキフライニ個クリームシチュー. 混ぜご飯
ほうれん草辛味炒め
トマト
はんぺん
朝一の 30分体操は 腰が痛い
でも 三回目や 四回目目になると
痛みが 薄らいでいる
このまま しばらく 続けてみよう
30分体操 ✖ ４
6745歩
5:00
コーヒー
10:00
マグロたたき.海老.ご飯
野菜たっぷりスープ
トマトだけ食す
15:00
➡
連れ合いと半分個
18:00
カキフライニ個クリームシチュー. 混ぜご飯
ほうれん草辛味炒め
トマト
はんぺん
朝一の 30分体操は 腰が痛い
でも 三回目や 四回目目になると
痛みが 薄らいでいる
このまま しばらく 続けてみよう
30分体操 ✖ ４
6745歩