5:00
コーヒー
8:30
ハムサンド.チキン揚げサンド
野菜たっぷりスープ
13:00
カンロ飴（車中にて）
14:30
➡ 
連れ合いと半分個
キャロットラペ
16:00
そのまま三枚食べた（あちゃー
）
18:00
コーヒー
お腹いっぱいで 夕飯食べられず
今日で 30分体操 始めて一ヶ月
長かった様な気がする
健康のために 日課にしよう
ゆる〜い運動だから 結果は
すぐに出ない事を 心して
一年先で無く 二年後に50kgに
近づけていることを信じて
続けよう
継続は 力 なり
30分体操 ✖ 5
9475歩
