9:00
コーヒー
10:00
がんもどき青唐辛子煮物
コールスロー 煮玉子
パン二本
ヨーグルト
かぼちゃコロッケ中身
16:00
バナナ
17:30
鶏焼き コールスロー ピーマン塩昆布竹輪炒め ミニトマト
マグロ
朝の３０分の 部屋歩きと腰振りが良いのか
腰痛が緩和されている
以前 ズンバを続けて調子いいと思ったら
二ヶ月目に入ったところで 痛みを感じて止めてしまったことがある
今回は そうならないように無理は厳禁
マイペースで緩くやろう
運動してキチンと食事をすると
極端に甘いものを 欲しなくなった
高齢者の仲間入りした私
(寝たきり嫌だ 子供に迷惑かけるな)
と 心に念じ 痩せることより 健康のために頑張る💪
7186歩
