くるみの『食べたもの記録』　＆　運動の記録

7/1　月　65.4kg

一昨日　66.9kgだったのに？そうだこの体重計　測る場所を　10センチずらしただけで1kgくらい変化するんだった全く役に立たないタニタが古くて違うメーカーの物を1年前に買ったばかりなのにタニタ　古いけれどまだ使えるからそっちで　測ろう月はじめに訪れる今月から頑張ろうという私の心いつも挫折…目標は【動ける100歳】だから運動　＆　食事気をつけよう6:00アイスコーヒー10:00キウイ、トマト、しいたけ、キャベツ、ブロッコリー茄子油炒め、肉団子ご飯、山海漬け16:00生姜茶17:00もち麦入りご飯茄子、薄揚げ味噌汁魚さつま芋、茄子油炒め、胡瓜シーチキン煮豆30分体操　✖　35524歩

6/29　土　キャー！　3月　61.9kg　→　6月　66.9kg

…3ヶ月で　5kg増量って…原因は　30分体操やめた事やる気が　失せた事「まっ、いいか」精神が復活した事結果を　求めすぎた事これにつきる運動して無いから腰痛悪化で余計に何もしたくなくなる悪循環う〜ん私と言う人間の　取り扱い方自分自身が　模索中

6/27　木　富士河口湖リゾートホテル　朝ご飯

　　　　食べた物　　↓　ご馳走様でした

6/26　水　二年ぶりの山梨　富士河口湖リゾートホテル

お安い部屋なので富士山は望めない窓からの眺めは駐車場夕食はバイキング　　他にも色々ありました私が食べたもの　　↓美味しく頂きました伊東園ホテルを利用する事が多い私達夫婦いつも夕食の予約時間15分前には並んでいる人が結構いるのに誰もいなくてビックリ！30分後には　中国の団体さんがやってきて　それにもビックリ

6/19　水　大仁ホテル　朝ご飯

7:00

6/18　火　大仁ホテル

伊東園ホテルは90日前に予約するとお安くなるので　行って来た7Fからの眺め夕食伊東園ホテルのいい所は飲み放題付きというところご馳走様でした

6/12　ウオミサキホテル　朝ご飯

6/11　火　ウオミサキホテル　熱海

急遽　宿泊することになった部屋は確か6畳か8畳のおまかせのハズだつたが…いい部屋にして頂きました　夕食ご馳走様でした

6/3　月　64.9kg

昼寝したもんだから　寢れなくて夜中にお腹空いて食す1:30フランスパンみたいなもの半分夜中に食べたものだから朝起きたら胃が苦しかった10:00ステックコーヒー14:00トコロテン２パック青のり入り鶏肉　大根　キャベツの塩煮サツマイモエビ　鯵の刺し身ヨーグルトマンゴー

6/2　日　65.6kg

4:00ブラックコーヒー6:00ステックコーヒー8：30椎茸竹の子煮豆腐卵炒めご飯、納豆12:30アサリペペロンチーノ桜餅半分18:00豚肉1枚、餃子1個、じゃがいも、なすの煮浸し昼の残り2660歩運動始めなきや

6/1　土　65.1kg

気づけば　リバウンド頑張るぞー8:00ブラックコーヒー10：30スティックコーヒー12:30サラダ　トッポギナス味噌炒めおろしそば（二束）アーモンド16：30トマトジュース19:00餃子10個　➕　1個ゴボウ　生姜　レタス21:00何故か竹輪一袋食べる1905歩

5/29　水　駿河健康ランドの朝ご飯

昨日から宿泊昨日の夕食はお弁当で済ませた昨年12月より朝食が値上げしたようだ

5/2　木　揚げ物の誘惑

6:30生姜茶9:30牡蠣飯味噌汁（カボチヤ、なめこ、長ねぎ）キャベツサラダ玉ねぎ入り肉じゃが11:00コーヒー15:0018:00人参ピーマンフライドポテト小松菜と油揚げの煮浸し唐揚げ追加他に落花生チューハイ…揚げ物　追加した野菜たち生姜カボチヤなめこ長ねぎキャベツ玉ねぎ人参ピーマンじゃがいも小松菜10種類15分体操　✖　２4278歩

5/1　記録再び

6:00コーヒー9:00舞茸天婦羅大根おろしキュウリと大根千切りご飯味噌汁（豆腐、なめこ、長ねぎ）11:00コーヒー15:00コーヒー17:00肉じゃがキャベツサラダイチゴ味噌汁（カボチヤ、舞茸）今日の野菜大根キュウリ舞茸長ねぎなめこキャベツカボチヤじゃがいも8種類運動　一回15分に短縮して再開野菜意識して摂ろう15分体操　✖　２3197歩

4/11　木　情けない…

あ〜あ運動中止か？なんかやる気おきない…自分が嫌になる

4/10　水　温泉で思う事

11:0012:0013:3016:0018:00鯵刺し身いろいろブルーチーズ椎茸天婦羅　朝早くから　日帰り温泉に行って来た早い時間帯だけあって空いていた温泉でいつも思うのは自分の持ち物をシャワーの所に置いて湯船に入っている人がいるということそこの場所　使えなくなるそしてまた　湯舟の手すりにタオルをかけて平気でいる人その手すりを　掴んで温泉に入る人がいる事を　お忘れか?今日の温泉は種類が　沢山あつて気にならなかったけれどもう少し　考えて　ほしいヨねえ

4/9　火　

7:00コーヒー10:00焼き肉キムチ納豆ご飯味噌汁15:00鯖味噌煮缶とご飯17:00胡桃　4粒２０分体操　✖　35968歩来週　体重測るんだよねーなんか　憂鬱…

4/8　月　体操は　毎日しなきゃ

4:00コーヒー10:00野菜達納豆素麺牛のたたき16:00焼き芋18:00味噌汁体操必須腰痛が　ホント　やわらぐ２０分体操　✖　48474歩昼寝したのに　もう眠い久しぶりの運動で　疲れたかも

4/7　日　運動サボったら腰痛復活

春休み３月下旬から孫二人やってきた小学4年生と１年生夫婦二人の生活から賑やかな生活へ一変仲良くしたり　喧嘩したり子育て時代を思い出したそんなんで　体操やすんでいたら腰痛復活運動の大切さ　思い知る3/12 　61.9kgだったが4/7 　 63.2kg来週　市の検診せめて　62kg代にしなきやね

3/29　金　30分体操　➡　20分体操へ

5:00コーヒー8:30麻婆茄子ヨーグルト南瓜.シチューの素入れたご飯13:00カレーライス15:00最中アイス（連れ合いと半分個）飴　一個団子　一本21:00鱧.ホタルイカ.鰯夕飯食べずにいようと思ったけれどやはりお腹空いて　変な時間に食すよせばいいのに　体重計に乗ってしまった3/12　61.9kg ⬇3/29　62.9kg増えているではないか…筋肉が増えたんだわ!きっとそうよ!たぶん…30分体操内容　変更しよう8種類を５種類にしてやる気起こさなきゃ30分体操　✖　220分体操　✖　17265歩