今何を考えているか
何に意識を向けているのか
何にフォーカスしているのか
はとても大切なことです。
その都度その自分に
気づいていけるかどうか。
１００％じゃなくて良い。
ただ、
気づくことを増やしていこうと
していけるかどうか。
でも、たとえば
ネガティブとされること。
あの出来事がどうしても許せない
あの人がどうしても許せない
あの出来事をどうしても
反芻してしまう
悲しみが湧き上がって
その思いに集中してしまう。
など
あまりに考えてしまって、
自分を見失うくらいに
意識が持ってかれる。
と、するならば、
自分の思いや叫びを
書き出し続ける時なのかも
しれません。
まだまだ内なる自分は
叫びたがってるのかもしれません。
そして、
そうやって書き続けると、
自分を持ってかれるくらい
巻き込まれてしまうことから、
そこに同一化してしまうことから、
あ、あの時の私が
今これを思い出して、これを感じてる。
ここ、すごく悲しかったんだなぁ・・。
あ、あの出来事は、
あの時のあの痛みがそっくり
そのまま刺激されたから、
今こうやってその思いに
持ってかれるくらい、
そこに意識が向いてしまってたんだ・・。
あ、私は今この思考や
意識に持ってかれてたな。
ここだなぁ、ここがすごく痛みと
なって怒りになってるんだなぁ。
悲しみになってるんだなぁ・・。
この私に対して、全力で愛していこう。
もう、
そんなことさせないよって。
もう大丈夫だよって。
そうしていきたいな。
という感じに、
気づいた上での意識の捉え方が
変化していくんです。
考えちゃダメ！
ネガティブにフォーカスしちゃダメ！
ではなくて、
↑ここを出し切り、（書き出し、）
その自分の痛みが何由来なのか、
を可能な範囲で自らが知っていき、
そうすることで、
その痛みが刺激されたり、
反芻するくらいに脳裏に
こびりついてても、
その思いに同一化して
どっぷりとそこに浸かってしまう
というところから、
あ、〇〇由来の痛みが
この出来事によって
この感覚で叫んでる
と気づいたり
この出来事を思い出すことで
強烈に嫌な気持ちになったり、
怒りになったり、恥ずかしくなる・・
→自分を愛するポイント、
拒絶ポイント、などが見えてくる
→自分にどうしていこうか、
あるいはこの傷を治療しよう、
というところが見えてくる
その先に進んでいける
などが、起きるんです。
この状態の上で、気づいた上で、
↑この一連をふわっと考えた上で、
（時に書き出した上で）
それじゃ今モヤモヤっと
ここに意識を向けてたけど、
改めて今、何に
意識を向けたいかな？
何をしたら楽しい気持ちに
なれるかな？
と、していくのです。
これを続けるほど、
本当に驚くほど日々は変わります。
うんと今に集中することができ、
今の選択をよりよいものに
していくことができます。
今の延長→現実
↑これが体感として
どんどん感じられるように
なると思います。
それにはまず、
自分と繋がりを深めること。
自分との繋がりが深まることで、
日々自分を大切にしながら、
１つ１つの選択を
大事に丁寧に行うだけで
自然とそうなっていくんです。
今現在何を考えているか
何に意識を向けているのか
何にフォーカスしているのか
↑だからといって、
ネガティブと感じることを
感じてはいけない！！！！
と、一足飛びに
そこに向かうのではなく。
私、という思いを
ちゃんと知り、受け取り、
聞いた上で
何がきっかけで、
どういう自分がいて、
その自分がどんな刺激で
反応しているのか
を知るほど
どっぷりと浸かるたびに
気づけるようになり
その意識のままそこに
浸かり続けるのではなく、
あるいは
その自分をまた
こんなこと思って！！！と消そうとする
のでもなく
それ以外の最善の選択が
できるようになっていくんです。
自分を愛した上での、
自分を大切にしている選択
これを続ける。
そして、そうやって、
気づく
→自分を内側を見ていく
→自分に必要な行動選択をする
→繰り返すことで、
その瞬間の意識の再選択、
行動の再選択
（楽しさや幸せに
フォーカスする選択）
も、どんどんできるようになっていく
↓
現実が好転
しないわけがない
と、なっていくんです。
新しい気づきや、
心に響くものがありましたら
嬉しいです。
今日も読んでくださり、
ありがとうございました。
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