こんにちは。小松市の「ももい接骨院」、院長の百井です。
重い物を持ち上げた瞬間や、立ち上がろうとしたときに突然腰へ走る強い痛み。
「動いたほうがいいの？」
「冷やすの？温めるの？」
「このまま様子を見ても大丈夫？」
突然のことに、不安になる方も多いと思います。
今回は、ぎっくり腰になった直後の対処法と、注意していただきたい症状についてお伝えします。
ぎっくり腰とは？
「ぎっくり腰」は、急に起こった強い腰痛の通称であり、正式な病名ではありません。
重い物を持ち上げたときだけでなく、腰をひねったとき、前かがみになったとき、朝起きようとしたときなど、何気ない動作をきっかけに起こることもあります。
腰の筋肉や靱帯、関節、椎間板など、痛みの原因はさまざまです。そのため、同じ「ぎっくり腰」に見えても、身体の状態や適切な対応は一人ひとり異なります。
まずは無理に動かさないでください
発症直後に強い痛みがある場合は、無理に腰を伸ばしたり、強くひねったりしないようにしましょう。
まずは自分が一番楽に感じる姿勢を探してください。
横向きになって膝を軽く曲げたり、仰向けで膝の下にクッションを入れたりすると、腰が楽になることがあります。
急に立ち上がろうとせず、身体を横向きにしてから、腕を使ってゆっくり起き上がることも大切です。
長期間の安静はおすすめできません
痛みが強い間は短時間休むことも必要ですが、一日中寝たままの状態を何日も続けると、身体がこわばり、かえって動きにくくなることがあります。
痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で立ち上がったり、家の中をゆっくり歩いたりしてみましょう。
ただし、痛みを我慢して運動したり、重い物を持ったりする必要はありません。「動ける範囲で少しずつ」が基本です。
冷やす？それとも温める？
ぎっくり腰は「必ず冷やす」「必ず温める」と一律に決められるものではありません。
熱っぽさや炎症を感じ、冷やしたほうが気持ちよい場合は、保冷剤をタオルで包み、短時間当てて様子を見てください。
反対に、冷やすと腰がこわばる方や、温めると楽になる方もいます。その場合は、無理に冷やす必要はありません。
どちらの場合も、冷やしすぎや低温やけどには十分注意してください。
自分で強く揉んだり、無理に伸ばしたりしない
早く治そうとして、痛い部分を強く揉んだり、腰を無理に伸ばしたりすると、痛みが強くなることがあります。
動画などで紹介されている体操も、すべての方に適しているわけではありません。
痛みが強い時期は、自己判断で強い刺激を加えず、身体の状態を確認してから対応することをおすすめします。
このような症状がある場合は医療機関へ
ぎっくり腰に見えても、別の病気やけがが隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、接骨院だけで判断せず、速やかに整形外科などの医療機関を受診してください。
・安静にしていても強い痛みが続く
・時間とともに痛みが悪化している
・発熱や強いだるさを伴っている
・脚に強いしびれがある
・脚に力が入りにくい
・尿が出にくい、または尿が漏れる
・転倒や交通事故のあとに腰が痛くなった
・がんや骨粗しょう症などの治療歴がある
特に、排尿の異常や脚の力が入りにくい症状がある場合は、様子を見ずに早めの受診が必要です。
ももい接骨院では身体の状態を確認して対応します
ぎっくり腰は、痛い場所だけを見ればよいとは限りません。
骨盤や股関節の動き、腰を支える筋肉の緊張、身体の使い方などを確認すると、腰に負担が集中した原因が見えてくることがあります。
ももい接骨院では、お話を丁寧に伺い、身体の状態を確認したうえで、無理のない施術を行います。
また、接骨院の範囲を超える症状が疑われる場合には、無理に施術をせず、医療機関の受診をご案内します。
ぎっくり腰でお困りの方へ
ぎっくり腰は、痛みの強さも原因も人によって違います。
「動いてよいのか分からない」
「仕事に戻れるか心配」
「以前から何度も繰り返している」
このような不安がありましたら、一人で無理をせず、お気軽にご相談ください。
小松市のももい接骨院が、身体の状態に合わせてサポートいたします。
ももい接骨院
院長 百井