おはようございます☀
おなかスッキリ・ストレスフリー
美腸トレーニング
ももはるalisaです
ももはるではおなかスッキリでココロもカラダもキレイになっていただく情報を発信していきます
お知らせ
3/20（月・祝）ハーブ・フェス
出店＆セミナー
いたします！！！
詳細はコチラ
4月からは
美腸セミナースタート
楽しみいっぱいです♡
さて、今日のスッキリは、、
習慣です
習慣、、朝ごはんたべてますか？？？？
コレはメキシコの朝ごはん☆
腸が喜ぶ3つの習慣
旬野菜・果物をたっぷり摂る！
野菜や果物は腸内細菌を増やし、
活性酸素の活動を抑えてくれます
（旬のものは味が良いだけでなく、
食材のもつ栄養価が高くなるのです！）
食べ過ぎず、よく噛んで♡
（腸内細菌が元気に！）
腸内細菌の種類はは食べたものでかわるので、
なにかを食べ過ぎると、その食材の好む腸内細菌ばかり増えることになり、
結果 おなかの調子が整ってない状態に
→ちょっと食べただけで太る原因なんです
よく噛むことで、唾液でアミラーゼなどの消化酵素が分泌され、消化吸収を促してくれるのに加え、活性酸素を消してくれます
たくさん噛むことで腸内細菌が元気になり、免疫も高めてくれます
（目標30回噛んで♡）
冷え・ストレスから腸を守る
冷えないように腹巻きをする！
中から温まるように運動をする！
（適度な運動はストレスの解消にも）
ストレスは腸内細菌の敵です
寝る・食べる・運動
この三兄弟を大切に
そして
よく笑う！
笑って楽しい気持ちでいること、
『幸せ物質』が作り出されること
は腸内細菌がとっても喜ぶのです
さらに、脂肪細胞のうちの褐色脂肪細胞が活性化し、食べた脂肪を効率良くエネルギーに変えてくれるので、
太りにくくなるのです！
美腸は
おなかスッキリに
とどまりません！
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なにかを食べ過ぎると、その食材の好む腸内細菌ばかり増えることになり、
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よく噛むことで、唾液でアミラーゼなどの消化酵素が分泌され、消化吸収を促してくれるのに加え、活性酸素を消してくれます
たくさん噛むことで腸内細菌が元気になり、免疫も高めてくれます
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