中から外まで美♡大豆

おはようございます

おなかスッキリ・ストレスフリー
美腸トレーニング
ももはるalisaです

ももはるではおなかスッキリでココロもカラダもキレイになっていただく情報を発信していきます

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3/20（月・祝）ハーブ・フェス
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4月からは
美腸セミナースタート

さてさて、今日のスッキリは、、
大豆

節分ですものね♡

乾燥大豆（100g中）の栄養成分

（五訂日本食品標準成分表　米国産大豆　より抜粋）

『畑の肉』といわれるだけあって、
タンパク質がたっぷり

特に必須アミノ酸をバランスよく含むので、卵と並ぶ良質のタンパク質なのです

女性にうれしい
イソフラボン♡
一日の大豆イソフラボン摂取量は70～75mg
50mgは、豆腐半丁、納豆1パックが目安です♡

そして、、

善玉菌のひとつビフィズス菌のエサとなる
オリゴ糖（食物繊維）も含まれているのです

加えて、納豆や味噌は発酵食品なので、腸内環境を整えてくれます！

おなかの調子が整うと
美肌に繋がります

中から外からキレイになりますね！

大豆・発酵食品

で

おなかスッキリ

してください♡

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