こんにちは＾＾
”いつまでも健康でいたい”
そんなシニアの皆さんをヨガで応援するただいまヨガです。
長野県松本市 浅間温泉にありますライフデザインセンターさんにて、月に２回
「ゆっくりヨガ」というタイトルで、シニア向けのヨガ教室を行なっております。
昨日は、実に３ヶ月ぶりにご参加いただいた方がいらっしゃいました。
思わぬ怪我をされてから３ヶ月、ずっと教室に来ることが出来なかったため体を動かすのも久しぶり。
少しの動作でもめまいを感じられるということで、休み休み、ご自分のペースで動いていただきました。
（こちらのクラスでは、腕を上げる高さや足を上げる位置、歩幅、みなさんご自分の体と相談しながらやってもらっています♩）
３ヶ月間、ほとんど外出されていなかったために呼吸や体のこわばりも大きかったようです。
最後のシャバアーサナ（尸のポーズ）では、急遽「ボディスキャン」という手法を取り入れてみました。
こちらは、寝転がった状態で私が体の各部位をお伝えしていく（「右手の親指、人差し指…」といった具合に）、というもので、言われた部位を感じるだけで体が勝手にゆるむ、という手法です。
７分ほどのボディスキャン、そしてシャバアーサナを経て起き上がられた後にその方がおっしゃったのは、
「今日のシャバアーサナは本当に気持ちよかった〜ぁ」
心から嬉しそうなお顔でお話くださったのです＾＾
みなさんの体調やご様子を見ながら、私もみなさんの不調が取れる、少しでも和らぐようにレッスンを進めさせてもらっています。
「体がゆるむ」
「緊張が取れる」
「心が解放される」
そんなヨガを、ぜひ一度ご体験くださいね＾＾
春、何か新しいことを始めたい方もぜひ、まずはお問い合わせくださいませ♩
＊次回のゆっくりヨガの開催は４月２２日（月）10：30〜です
ご予約・お問い合わせはライフデザインセンター
電話 ０２６３ー４６−２０２０まで。
ただいまヨガ