大和市のレンタルスペースHou'oliさんにて
ヨガインストラクターおばたまりさんによるヨガレッスンが行われました。
ヨガを始める時には
まだ寒い状態ですが
まりさんはこの出で立ち( ゜o゜)
手足を伸ばしてこの笑顔。
何気に毎回
まりさんの笑顔にも癒されます。
寒い時期になったので
手先足先、手首足首から動かしていきました。
胸回りを広げて呼吸を入りやすくし
股関節を動かして身体の中から血流良くしていきました。
足の指もしっかり使います(*^^*)
身体を動かす時に、
今、自分自身で、できる限りの動きをしていくこと
手を左右に広げる時は、
右に最大限、左に最大限広げる。
身体をねじる動きの時は、
右に最大限、左に最大限にねじる。
頑張りすぎないし、怠けすぎない状態で。
そうすることで、身体が丁度真ん中
自分自身のセンターを感じながら
本来動かしやすい機能的な状態で、身体を使っていくことができます。
パリガーサナのポーズ
ヨガ中、マスクは強制ではありませんが
皆マスクを外すことなく１時間のヨガを行いました。
私は苦しくなったら外そうと
思っていましたが
ヨガに身体もだいぶ慣れて来たのか
苦しくなることもなく
ゆったりとした気持ちで
また、あっと言う間の１時間。
『無理をしないで』
と言うまりさん。
まりさんの声と身体の動かし方に促されながら
見様見真似で一生懸命だった時から
『無理をしないヨガ』
が私に合っていたように思います。
『皆と同じように出来なくて良い』
『出来る範囲で身体を動かす』
時にはバランスを崩して皆で大笑いしたり
とにかく、この時間が
気持ち良く楽しい(´- `*)
この日は三人
その前は二人の参加の為に
遠方から来てくださるまりさんに
毎回感謝の気持ちで一杯です。
そして
レギュラーメンバー(笑)たかやんから
私が以前は出来なかったポーズが以前より出来るようになっていると言われ( ゜o゜)
軽快にこの日も駅から歩いて帰宅しましたo(^o^)o
<おばた まりprofile>
全米ヨガアライアンスRYT200
陰ヨガ指導者
ウーマンライフヨガ指導者
現在、都内のホットヨガスタジオ、スポーツクラブでレッスンを担当。
