大和市のレンタルスペースHau'oliさんにて
ヨガインストラクターおばたまりさんのヨガレッスンが行われました。
<おばた まりさんprofile>
全米ヨガアライアンスRYT200
陰ヨガ指導者
ウーマンライフヨガ指導者
現在、都内のホットヨガスタジオ、スポーツクラブでレッスンを担当。
前回の
肩や首をほぐすことの効果を教えて頂いていた３人。
ほぐす効果のあるヨガにしてみようと話していました。
初めに
壁に身体を付けて
肘を付けたまま、どこまで上がるかを調べます。
『結構上がりますね～』
と、まりさん(^^)
・肩甲骨を動かす
・首・肩周りをほぐす
・胸回りを広げる
肩甲骨の動きが良くなると猫背が改善される
↓↓↓
胸回りが広がって上へと引き上げられ、バストアップ効果もあり
↓↓↓
首回りや顔のリフトアップにもつながる
それとともに呼吸が入りやすくなります。
呼吸の通りが良くなるととプラーナ(生命エネルギー)もめぐります。
身体を緩める動きも取り入れながら
私からのリクエストで
『腹筋もお願いします！』
セツバンダーサナ
写真ではそんなに大変なポーズでは無さそうに見えているかも知れませんが…
写真を撮るまりさんに
『早く！早く！』状態でした(笑)
毎回筋肉痛になるくらいのポーズをと望む私。
普段動かさない筋肉を動かしたり
伸ばさない所を伸ばしたり
今回は豪快に脹ら脛が筋肉痛になっていたことに気付いたのは
翌日の夜に布団で伸びをした時でした(*_*)
歩いていても、座っていても
通常の動作では痛みが無いので
全く気付かず(^^;)
以前は脚を伸ばした状態で
深く前屈みになるポーズが苦手でしたが
『身体は一人一人違うので
皆と同じように出来なくて良いですよ』
と言うまりさんの言葉に甘えつつ
ここまで続けて来たので
少しずつですが、そのポーズも頑張れるようになりました。
窓を開けているので
そろそろ寒い時期ですが
ヨガを始めると
だんだん身体も温まって
身体を動かすことで
気持ちも上がって行きます(*^^*)
次回は
11月30日AM10時より大和市にて行う予定です。
そして！
11月21日(土)には
DivineSourceお散歩の会にて
江島神社参拝&砂浜でのヨガが行われます。
(雨天ヨガは中止)
詳しくは
