こんにちは。
去年の12月から7か月ぶりの
ブログの投稿になります。
昔から文章を書くのが苦手で
作文などは、句点[。]と読点[、]を随所にちりばめ
行の途中で折り返すことを多用することで
最低ラインの原稿用紙1枚ノルマをなんとか
埋めるので苦労しました。
そんな人間がブログなんて書いているのが
奇跡のようなものです。
だから気が抜けるとアッという間に
ブログの更新が途絶えてしまいます。
今回も数か月前からブログを更新しなければ・・・
とは頭の片隅をよぎる事が何回もあったのですが
なかなか記事を書くページを開くのことが
出来ませんでした。
苦手なものは気合でエイヤー！で何も考えずにやって
しまうのがいいと思うのですが・・・
どうしてもエイッ？？ 嫌～になてしまいます。
この？？の間が魔物なのです。
この魔がめんどくせ～と気づかせてしまい
行動を止めてしまうのです。
これまでも、この魔に何度となく
ストップを掛けられてしまいました。
ところが
自分が好きなことは端から見て
大変そうな事でも面倒臭がらずに
ス～とやってしまえるのです。
ちっとも魔の入る余地がありません。
それが今の自分にとっては
自重トレーニングがその一つです。
自重トレーニングは去年のちょうど今頃
7月の半ばから始めることになりました。
始める切っ掛けは、「死ぬまでにもう一度
懸垂が一回でも出来るようになりたい」
と言う切実な願いとYouTubeで見た
自重トレーニングの動画です。
それからほぼ毎日トレーニングを
行っています。
トレーニング自体はキツイことが
多いのですが、今のところめんどくせ～
と思うことが無いので淡々と
続けることが出来ています。
得意なもの好きなものでも
目標や目的がなければ継続することは
難しいですよね。
苦手なものなら尚更、目標や目的を明確にして
モチベーションを向上させなければ
継続していくことは厳しいと
今更ながら反省しております。
これを読んでしまった方も
遣りたいけど「めんどくせ～」と
いうことが、あれば無理やりでも
目標を決めて始めえてみては
いかがでしょうか。
ま～あんまり無理しても
継続は難しいですけどね。
因みに1年間のトレーニングのおかげで
懸垂を連続１０回出来るまでになりました。
これからも目標を変えて行きながら
続けていく予定です。ブログも・・・
こんにちは。
１２月になり忘年会と称して
お酒を愉しむ機会が増えて
いるのではないでしょうか。
取り敢えずビールから始まり
日本酒、ワインに焼酎、酎ハイ
と美味しいお酒で、あなたの
からだは大丈夫ですか。
というこで
今回はお酒の豆知識を
お伝えしたいと思います。
「熟成されたお酒」
蒸留所は３年くらい寝かせて置くと
味がまろやかになります。
泡盛で古酒というのがありますが
あれも３年以上寝かせてものです。
蒸留酒を寝かせるとなぜ
まろやかになるのでしょう？
お酒はアルコール分と水から
出来上がっています。
お酒を寝かせることにより
アルコール分と水の混ざり方が
変化するそうです。
水は水分子が数個くっついて
ぶどうの房のように集まって
出来ています。
ぶどうの房のようにくっついて
いる状態をクラスターといいます。
このクラスターが寝かせることで
小さくなって隙間が出来てきます。
その隙間にアルコール成分が
入り込むことで口当たりがまろやかで
味わい深いお酒になるそうです。
「焼酎の美味しい作り方」
ある人から教えて頂いた美味しい
焼酎の作り方をお教えいたします。
１、焼酎（一升瓶）を半分、
別の容器に移します。
２、そこに水を入れて
焼酎と水を半々に割ります。
３、その瓶を横にして振ります。
すると口当たりがまろやかになって
ぜんぜん別物になります。
その日に飲んでも美味しいのですが
毎日、数回振り４､５日後に飲むと
更にまろやかな口当たりになります。
瓶を振ることで水のクラスターが
小さくなりアルコール成分が隙間に
入り込んでまろやかになるのでは
ないかと考えます。
「からだにも優しい」
口当たりがまろやかになった
蒸留酒は美味しくだけでは無く
アルコールの分解が速くなり
代謝も良くなります。
それで二日酔いの素といわれる
アセトアルデヒドどの排泄が速くり
悪酔いせず、酔い覚めも良くなります。
そのため肝臓の負担を抑えられます。
からだは心配だけど酒は止めない方は
３年以上寝かせた焼酎か、あらかじめ
割って振った焼酎をお試しになって
はいかがでしょう。
くれぐれも美味しいからといって
飲み過ぎてしまっては元も子も
ないので気を付けてください。
では、愉しい宴を満喫してください。
１２月になり忘年会と称して
お酒を愉しむ機会が増えて
いるのではないでしょうか。
取り敢えずビールから始まり
日本酒、ワインに焼酎、酎ハイ
と美味しいお酒で、あなたの
からだは大丈夫ですか。
というこで
今回はお酒の豆知識を
お伝えしたいと思います。
「熟成されたお酒」
蒸留所は３年くらい寝かせて置くと
味がまろやかになります。
泡盛で古酒というのがありますが
あれも３年以上寝かせてものです。
蒸留酒を寝かせるとなぜ
まろやかになるのでしょう？
お酒はアルコール分と水から
出来上がっています。
お酒を寝かせることにより
アルコール分と水の混ざり方が
変化するそうです。
水は水分子が数個くっついて
ぶどうの房のように集まって
出来ています。
ぶどうの房のようにくっついて
いる状態をクラスターといいます。
このクラスターが寝かせることで
小さくなって隙間が出来てきます。
その隙間にアルコール成分が
入り込むことで口当たりがまろやかで
味わい深いお酒になるそうです。
「焼酎の美味しい作り方」
ある人から教えて頂いた美味しい
焼酎の作り方をお教えいたします。
１、焼酎（一升瓶）を半分、
別の容器に移します。
２、そこに水を入れて
焼酎と水を半々に割ります。
３、その瓶を横にして振ります。
すると口当たりがまろやかになって
ぜんぜん別物になります。
その日に飲んでも美味しいのですが
毎日、数回振り４､５日後に飲むと
更にまろやかな口当たりになります。
瓶を振ることで水のクラスターが
小さくなりアルコール成分が隙間に
入り込んでまろやかになるのでは
ないかと考えます。
「からだにも優しい」
口当たりがまろやかになった
蒸留酒は美味しくだけでは無く
アルコールの分解が速くなり
代謝も良くなります。
それで二日酔いの素といわれる
アセトアルデヒドどの排泄が速くり
悪酔いせず、酔い覚めも良くなります。
そのため肝臓の負担を抑えられます。
からだは心配だけど酒は止めない方は
３年以上寝かせた焼酎か、あらかじめ
割って振った焼酎をお試しになって
はいかがでしょう。
くれぐれも美味しいからといって
飲み過ぎてしまっては元も子も
ないので気を付けてください。
では、愉しい宴を満喫してください。
こんにちは。
ある日、お客さんより
血が止まらない病気じゃないか
と相談されました。
それで
どうしてそう思うのか
聞いてみました。
お風呂に入っているとき
お尻の下の太もものところに
小さなイボみたいなものが
出来ていたそうです。
そのイボ何となく引っ掻いたら
ポロンと取てしまったそうです。
それから、お風呂を出て
仕事に出掛けたそうですが
職場の同僚たちに
「ズボンに血がついてますよ」
と言われてビックリ！！
ティッシュで拭いても止まらず
絆創膏を３枚ほど貼っても
まだ、滲みでていました。
ようやく血が止まったのが
６時間後だったそうです。
それで血液の病気ではないか
と不安になっていたそうです。
因みに、前日に歯医者で
歯石取りをしたときには
血が止まらないという
ことは無かったようです。
わたしの素人考えでは
歯石取りにときには血が止まって
いたので病的なものでは無いのでは
と思いましたが。。
血が止まらない原因を
少し調べてみました。
「病気以外のもの」
病気以外で血が止まらない
原因として考えられるものは
血液サラサラの薬を飲んでいる
かどうかを疑うようです。
「病的なものは」
血友病と白血病が考えられる
ようです。
「白血病」
白血球ががん化した病気。
異常に殖えて白く見えることから、
白血病という名前がつきました。
（白血病の３徴候）
鼻血や歯茎からの出血、貧血、
アザができる。
出血や貧血、アザは
誰にでも起こるのでそれほど
気になる症状ではありません。
しかし、３つの症状が重なって
起こる場合は白血病の可能性も
考えられるそうです。
「血友病」
血液中にある血液凝固因子という
血液を固めるタンパク質の一部が
不足している病気。
出血すると血が止まりにくい。
（特徴）
深部出血が多く、
関節･筋肉･頭蓋･腎臓内での出血など
が特徴的です。
「イボが原因では」
このお客さんの場合は
血液サラサラの薬も飲んで
ませんでした。
また、血友病と白血病の症状は
出ていないように思います。
心配なら血液検査で調べることが
出来るとはお客さんにはお伝えしました。
一番あやしいのは取れたイボです。
イボにもいろいろ種類があるようで
今回の症状に合うものを見付けました。
「血管拡張性肉芽腫」
血管拡張性肉芽腫という
ニキビに似た血管が増殖した
病気がありました。
これはイボの中まで血管が入り
切れると出血がなかなか止まら
ないようです。
病院で調べなければ
正確には分かりませんが
個人的には血管拡張性肉芽腫が
あやしいと考えます。
結局、このお客さんは
病院で検査することもなく
現在も元気に過ごしています。
イボにもいろいろ種類があるので
簡単にイボを引っ掻いたりしては
いけないと言うことを学ばせて
頂きました。
みなさんも気を付けてくださいね。
ある日、お客さんより
血が止まらない病気じゃないか
と相談されました。
それで
どうしてそう思うのか
聞いてみました。
お風呂に入っているとき
お尻の下の太もものところに
小さなイボみたいなものが
出来ていたそうです。
そのイボ何となく引っ掻いたら
ポロンと取てしまったそうです。
それから、お風呂を出て
仕事に出掛けたそうですが
職場の同僚たちに
「ズボンに血がついてますよ」
と言われてビックリ！！
ティッシュで拭いても止まらず
絆創膏を３枚ほど貼っても
まだ、滲みでていました。
ようやく血が止まったのが
６時間後だったそうです。
それで血液の病気ではないか
と不安になっていたそうです。
因みに、前日に歯医者で
歯石取りをしたときには
血が止まらないという
ことは無かったようです。
わたしの素人考えでは
歯石取りにときには血が止まって
いたので病的なものでは無いのでは
と思いましたが。。
血が止まらない原因を
少し調べてみました。
「病気以外のもの」
病気以外で血が止まらない
原因として考えられるものは
血液サラサラの薬を飲んでいる
かどうかを疑うようです。
「病的なものは」
血友病と白血病が考えられる
ようです。
「白血病」
白血球ががん化した病気。
異常に殖えて白く見えることから、
白血病という名前がつきました。
（白血病の３徴候）
鼻血や歯茎からの出血、貧血、
アザができる。
出血や貧血、アザは
誰にでも起こるのでそれほど
気になる症状ではありません。
しかし、３つの症状が重なって
起こる場合は白血病の可能性も
考えられるそうです。
「血友病」
血液中にある血液凝固因子という
血液を固めるタンパク質の一部が
不足している病気。
出血すると血が止まりにくい。
（特徴）
深部出血が多く、
関節･筋肉･頭蓋･腎臓内での出血など
が特徴的です。
「イボが原因では」
このお客さんの場合は
血液サラサラの薬も飲んで
ませんでした。
また、血友病と白血病の症状は
出ていないように思います。
心配なら血液検査で調べることが
出来るとはお客さんにはお伝えしました。
一番あやしいのは取れたイボです。
イボにもいろいろ種類があるようで
今回の症状に合うものを見付けました。
「血管拡張性肉芽腫」
血管拡張性肉芽腫という
ニキビに似た血管が増殖した
病気がありました。
これはイボの中まで血管が入り
切れると出血がなかなか止まら
ないようです。
病院で調べなければ
正確には分かりませんが
個人的には血管拡張性肉芽腫が
あやしいと考えます。
結局、このお客さんは
病院で検査することもなく
現在も元気に過ごしています。
イボにもいろいろ種類があるので
簡単にイボを引っ掻いたりしては
いけないと言うことを学ばせて
頂きました。
みなさんも気を付けてくださいね。
こんにちは。
均整は、
からだのバランスを調整する
ことが目的です。
バランスをとるポイントは
いろいろありますが
骨盤のバランスはかなり
重要だと思います。
いま、巷でも骨盤調整とか
流行ってますよね。
そこで今回のタイトルの
「地球の歩き方」です。
＊旅行ガイドではありません。
歩くことで骨盤のバランスを
整えてしまおうと言うことです。
只々歩いくだけではダメです。
骨盤に効かせるように
歩かなければいけません。
では骨盤に効かせると言っても
どこに効かせればいいのでしょう。
「骨盤の構成」
骨盤は寛骨と仙骨の２つの
骨から出来ています。
寛骨は思春期ごろまでは
腸骨、座骨、恥骨の
三つに分かれていますが
成人するころには
１つになります。
寛骨は左右２つあります。
前の方では
もとは恥骨の部分が左右
合わさって恥骨結合という
関節を作っています。
後ろの方では
左右のもと腸骨の部分が
仙骨という逆三角形のような
骨を挟んで、左右に仙腸関節
という２つの関節を作っています。
つまり、
骨盤は関節が前に１つ、
後ろに２つあり、計３つの
関節から出来ています。
腰痛や膝の故障など様々な
からだの故障により、恥骨結合や
仙腸関節に影響が出てきます。
特に仙腸関節の硬さや歪みを
歩くことで調整しようというのが
この歩き方です。
「歩行時の重心移動」
人間は歩くとき
踵で着いて重心が小指側を通り
つま先の方で小指から親指に
移動します。
この重心の移動が上手くできると
足首や膝、股関節、骨盤への衝撃を
減らし、尚且つ、からだのバランスを
整えることもできます。
この重心の移動は
普通に歩いてもなかなか
上手くできません。
自然に歩けばそうなるはず
なのですが上手くできません。
靴を履いて歩くようになって
からなのわかりませんが
現代人は踵で着いて小指側を
通らずに直線的につま先に
移動しているようです。
「逆ハの字で歩く」
そこで簡単に理想の重心移動が
できる歩き方をご紹介します。
１、まず、足を揃えます。
２、左右の踵はくっ付けたまま
足先を３０ｃｍくらい開きます。
３、歩幅は大体３０～４０ｃｍくらい。
４、足先は外を向いていますが
足の運びは真っ直ぐに出します。
とても簡単です。
「歩きの方のポイント」
普通のウォーキングと違い
歩幅は狭めで歩きます。
そうする事により、
足のほぼ真上に骨盤が在る
状態を作ることができます。
足の真上に骨盤があると
常に仙腸関節へ刺激を加え、
硬さをほぐし、歪みを整える
事ができます。
上手くこの歩きができると
お尻の少し上にグーッと
力が入っている様に感じます。
この歩き方をマスターして
毎日の通勤、通学で骨盤の
バランスを整え、からだの
故障を未然に防ぎましょう！
均整は、
からだのバランスを調整する
ことが目的です。
バランスをとるポイントは
いろいろありますが
骨盤のバランスはかなり
重要だと思います。
いま、巷でも骨盤調整とか
流行ってますよね。
そこで今回のタイトルの
「地球の歩き方」です。
＊旅行ガイドではありません。
歩くことで骨盤のバランスを
整えてしまおうと言うことです。
只々歩いくだけではダメです。
骨盤に効かせるように
歩かなければいけません。
では骨盤に効かせると言っても
どこに効かせればいいのでしょう。
「骨盤の構成」
骨盤は寛骨と仙骨の２つの
骨から出来ています。
寛骨は思春期ごろまでは
腸骨、座骨、恥骨の
三つに分かれていますが
成人するころには
１つになります。
寛骨は左右２つあります。
前の方では
もとは恥骨の部分が左右
合わさって恥骨結合という
関節を作っています。
後ろの方では
左右のもと腸骨の部分が
仙骨という逆三角形のような
骨を挟んで、左右に仙腸関節
という２つの関節を作っています。
つまり、
骨盤は関節が前に１つ、
後ろに２つあり、計３つの
関節から出来ています。
腰痛や膝の故障など様々な
からだの故障により、恥骨結合や
仙腸関節に影響が出てきます。
特に仙腸関節の硬さや歪みを
歩くことで調整しようというのが
この歩き方です。
「歩行時の重心移動」
人間は歩くとき
踵で着いて重心が小指側を通り
つま先の方で小指から親指に
移動します。
この重心の移動が上手くできると
足首や膝、股関節、骨盤への衝撃を
減らし、尚且つ、からだのバランスを
整えることもできます。
この重心の移動は
普通に歩いてもなかなか
上手くできません。
自然に歩けばそうなるはず
なのですが上手くできません。
靴を履いて歩くようになって
からなのわかりませんが
現代人は踵で着いて小指側を
通らずに直線的につま先に
移動しているようです。
「逆ハの字で歩く」
そこで簡単に理想の重心移動が
できる歩き方をご紹介します。
１、まず、足を揃えます。
２、左右の踵はくっ付けたまま
足先を３０ｃｍくらい開きます。
３、歩幅は大体３０～４０ｃｍくらい。
４、足先は外を向いていますが
足の運びは真っ直ぐに出します。
とても簡単です。
「歩きの方のポイント」
普通のウォーキングと違い
歩幅は狭めで歩きます。
そうする事により、
足のほぼ真上に骨盤が在る
状態を作ることができます。
足の真上に骨盤があると
常に仙腸関節へ刺激を加え、
硬さをほぐし、歪みを整える
事ができます。
上手くこの歩きができると
お尻の少し上にグーッと
力が入っている様に感じます。
この歩き方をマスターして
毎日の通勤、通学で骨盤の
バランスを整え、からだの
故障を未然に防ぎましょう！
こんにちは。
お通じが悪くて困っている方は
多いと思います。
特に男性よりも女性に多いようです。
便秘は腸の働きが低下して
便を押し出しにくくなって
いるために起こります。
便秘になると便は腸内に
長く留まっているため水分が
吸収されて硬くなります。
便が硬くなると、
さらに便を押し出すことが
難しくなり悪循環に陥ります。
「便の構成」
便にはタンパク質に由来する
窒素化合物からなるニトロソアミンや
尿素などの毒素も含んでいますが
便の７０～８０％は水分です。
女性が便秘になり易いのは
男性に比べて水分量が５％
少ないためです。
「水分摂取」
便が硬くなるのを防ぐために
水分をとることが重要です。
前回もお伝えしましたが一日に必要な
水分量は２Ｌと言われています。
緑茶や紅茶はカフェインが含まれるため
利尿作用を促進させて尿として水分を
排出してしまいます。
緑茶や紅茶がお好きな方はそれ以外に
お水を２Ｌ補給してください。
「マグネシウム」
もう一つおすすめするのが
マグネシウムです。
マグネシウムイオンを
吸収するためには腸内の水分と
体内の水分が同じ浸透圧になる
必要があります。
そのため体内の水分が
腸内に浸み出して水分量が
増えます。
そうすると便の水分量も
増えて柔らかくなります。
これは腸内を膨らませる
ことになるので少量の
食事でも満腹感を得やすく
なるのでダイエットにも
使われています。
「便秘の副作用」
便が直腸に留まると痔や直腸ガンに
なる可能性もあります。
また、
毒素は皮膚を通して排出されるので
皮膚の荒れる原因にもなります。
たかが便秘と思わないで
すっきり快便で気持ちいい
生活をおくりましょう！
お通じが悪くて困っている方は
多いと思います。
特に男性よりも女性に多いようです。
便秘は腸の働きが低下して
便を押し出しにくくなって
いるために起こります。
便秘になると便は腸内に
長く留まっているため水分が
吸収されて硬くなります。
便が硬くなると、
さらに便を押し出すことが
難しくなり悪循環に陥ります。
「便の構成」
便にはタンパク質に由来する
窒素化合物からなるニトロソアミンや
尿素などの毒素も含んでいますが
便の７０～８０％は水分です。
女性が便秘になり易いのは
男性に比べて水分量が５％
少ないためです。
「水分摂取」
便が硬くなるのを防ぐために
水分をとることが重要です。
前回もお伝えしましたが一日に必要な
水分量は２Ｌと言われています。
緑茶や紅茶はカフェインが含まれるため
利尿作用を促進させて尿として水分を
排出してしまいます。
緑茶や紅茶がお好きな方はそれ以外に
お水を２Ｌ補給してください。
「マグネシウム」
もう一つおすすめするのが
マグネシウムです。
マグネシウムイオンを
吸収するためには腸内の水分と
体内の水分が同じ浸透圧になる
必要があります。
そのため体内の水分が
腸内に浸み出して水分量が
増えます。
そうすると便の水分量も
増えて柔らかくなります。
これは腸内を膨らませる
ことになるので少量の
食事でも満腹感を得やすく
なるのでダイエットにも
使われています。
「便秘の副作用」
便が直腸に留まると痔や直腸ガンに
なる可能性もあります。
また、
毒素は皮膚を通して排出されるので
皮膚の荒れる原因にもなります。
たかが便秘と思わないで
すっきり快便で気持ちいい
生活をおくりましょう！
こんにちは。
施術を１回受けただけで
全部よくなるなんて事は
まずありません。
でも、しばらく通っても
なかなか痛みがすっきり
とれないことがあります。
そんなときは
大体食生活の問題が多く、
甘いものを取り過ぎていたり、
ミネラルが不足などがあります。
そして重要なのが水です。
水分が不足して細胞が脱水
状態になっていることがあります。
からだは６０兆個の細胞から
出来いると言われています。
(37兆2000億個とも言われる)
その細胞の７０％近くが
水分で構成されています。
このことからも
からだを正常な状態に
するには水を補給して
あげることが重要なのが
分かると思います。
お茶を飲んでいるから
大丈夫なんて方がいます。
緑茶や紅茶、コーヒーに
含まれるカフェインには
利尿作用があります。
そのため、おしっこで水分を
からだの外に排出してしまう
ので水分補給にはなりません。
〈２L飲もう〉
それではどの位水分を
補給すれば良いかというと
だいたい一日に２Lを
飲むといいそうです。
一気に２L飲むのでは無く
こまめに補給する方が
いいそうですよ。
夏場は２Lと言わず
３Lでも４Lでもいけますが
冬場はきついですよね。
でも、
からだが元気になって
痛みが解消されると思えば
少しくらい辛くても頑張れる
はずです。。
せっかく頑張って飲むんなら
少しでも美味しくてからだに
良い水を飲みたいですよね。
〈美味しい水〉
では、美味しい水とは
どんな水なんでしょうか？
人間が美味しいと感じる水は
体温よりも２２度以上温度の
下がった水だそうです。
つまり体温が３６度くらいなので
１４度以下の水は美味しく感じる
と言うことです。
塩素の入った水道水でもキンキンに
冷やせば味覚が麻痺して美味しく
感じてしまうそうです。
なので、美味しいからといって
一概にからだに良い水という
分けではないようです。
〈からだに良い水〉
からだに良い水には
いくつか定義があるようです。
１、軟水（WHO：１２０mg/L以下のもの）
脂分を溶かす
２、ミネラルを多く含む
酵素活性を高める
３、弱アルカリ生（pH８.０～８.５前後）
酵素活性が高くなる
※上記以外の水はからだに悪い
ということではありません。
軟水でミネラルを多く含み
弱アルカリ生の水が比較的、
からだに良い水だそうです。
〈実践してみる〉
美味しい水の定義を書いて
みましたが、実際に飲むときには
水道水を直接飲むのでは無く
浄水器で塩素をカットしたものや
ペットボトルの水を飲んでおけば
問題ないでしょう。
重要なのは一日２Lをこまめに
分けて摂取する事です！
痛みがなかなとれなくてお困り
の方はためしてみてください。
施術を１回受けただけで
全部よくなるなんて事は
まずありません。
でも、しばらく通っても
なかなか痛みがすっきり
とれないことがあります。
そんなときは
大体食生活の問題が多く、
甘いものを取り過ぎていたり、
ミネラルが不足などがあります。
そして重要なのが水です。
水分が不足して細胞が脱水
状態になっていることがあります。
からだは６０兆個の細胞から
出来いると言われています。
(37兆2000億個とも言われる)
その細胞の７０％近くが
水分で構成されています。
このことからも
からだを正常な状態に
するには水を補給して
あげることが重要なのが
分かると思います。
お茶を飲んでいるから
大丈夫なんて方がいます。
緑茶や紅茶、コーヒーに
含まれるカフェインには
利尿作用があります。
そのため、おしっこで水分を
からだの外に排出してしまう
ので水分補給にはなりません。
〈２L飲もう〉
それではどの位水分を
補給すれば良いかというと
だいたい一日に２Lを
飲むといいそうです。
一気に２L飲むのでは無く
こまめに補給する方が
いいそうですよ。
夏場は２Lと言わず
３Lでも４Lでもいけますが
冬場はきついですよね。
でも、
からだが元気になって
痛みが解消されると思えば
少しくらい辛くても頑張れる
はずです。。
せっかく頑張って飲むんなら
少しでも美味しくてからだに
良い水を飲みたいですよね。
〈美味しい水〉
では、美味しい水とは
どんな水なんでしょうか？
人間が美味しいと感じる水は
体温よりも２２度以上温度の
下がった水だそうです。
つまり体温が３６度くらいなので
１４度以下の水は美味しく感じる
と言うことです。
塩素の入った水道水でもキンキンに
冷やせば味覚が麻痺して美味しく
感じてしまうそうです。
なので、美味しいからといって
一概にからだに良い水という
分けではないようです。
〈からだに良い水〉
からだに良い水には
いくつか定義があるようです。
１、軟水（WHO：１２０mg/L以下のもの）
脂分を溶かす
２、ミネラルを多く含む
酵素活性を高める
３、弱アルカリ生（pH８.０～８.５前後）
酵素活性が高くなる
※上記以外の水はからだに悪い
ということではありません。
軟水でミネラルを多く含み
弱アルカリ生の水が比較的、
からだに良い水だそうです。
〈実践してみる〉
美味しい水の定義を書いて
みましたが、実際に飲むときには
水道水を直接飲むのでは無く
浄水器で塩素をカットしたものや
ペットボトルの水を飲んでおけば
問題ないでしょう。
重要なのは一日２Lをこまめに
分けて摂取する事です！
痛みがなかなとれなくてお困り
の方はためしてみてください。
こんにちは。
五十肩という呼び方は俗称です。
４０代で腰が５０代で肩が悪くなる
ことが多いので、昔は四十腰、
五十肩と呼んでいたそうです。
五十肩を医学的には
肩関節周囲炎という症状名です。
名前の通り肩関節の周りの筋肉の
炎症ということです。
肩関節はいろいろ複雑で細かな
動きをして可動範囲も広いので
周りには沢山の筋肉があります。
五十肩の場合、一つの筋肉だけ
ではなく複数の筋肉が炎症を
起こして様々な動きの制限が
されることが多いようです。
そのため痛みが治まるのは
簡単なことではありません。
１年半以上も痛みが続いた
と言う人が多いです。
早く痛みから解放されるために
整体の施術を受けて頂くことを
おすすめします･･･が。
人任せだけではいけません。
積極的にかつ慎重に肩を
動かして五十肩を撃退
しましょう！
〈痛みが出る動き〉
五十肩は常に痛みが発生して
いるのではなく、ある動きの
ときに筋肉が引張られたり、
圧迫されたりしたときに
痛みが発生します。
例えば、よく言われるのが
エプロンのひもを結ぶときに
痛みが出ることがあります。
その場合、
腕をからだの後ろに引いた時に
痛みが出たり、さらに腕を親指の方へ
捻じることで出てきたりします。
また、シャツやジャケットを
着るために腕を袖に通すときに
痛みがでることもあります。
この場合、
腕をからだの斜め後ろの方へ
動かしたときに痛みが出て
きたりします。
人によって痛みの出方は
さまざまなので自分の痛みの
でる動作や角度などを詳しく
調べてみてください。
〈負のスパイラル〉
痛みの出る動きをしなければ
痛むことは無いので、だんだん
痛みが出る動きを避けるように
なります。
そうすると可動範囲が狭くなって
痛みの出る動きを少しやっただけで
痛みが出てしまうようになります。
そうすると、さらに動かさなくなり
負のスパイラルへ突入です！
〈可動範囲を維持しよう〉
それを防ぐためにも積極的に
且つ慎重に肩の運動を行うと
いいのです。
動かすと事によって、
肩の周りの血液の循環が良く
なるので炎症を改善する
効果があります。
でも、
動かす事で炎症を広げて
しまう場合もあります。
それを避けるために先ず
肩をどう動かしたら痛むのか
チェックします。
その動作で痛みが出ない
ギリギリの範囲で見付け、
その範囲内でゆっくりと
肩を動かしてみましょう。
急激に動かしたりすると
激痛に襲われますので
細心の注意が必要です。
〈肘を緩めてみよう〉
肩にトラブルが起こっている場合
肘も硬くなっていることが多いです。
そのため肩だけではなく
肘も動かして緩めてあげると
肩のトラブルも早く収まります。
そこで肘の運動を一つ
痛い方の腕をからだの横で
床に対して水平になるまで
上げ、肘を９０度曲げます。
人によってはそれも痛いと
方もいます。
その場合、腕をからだの前に
して、水平よりも下がっても
いいので痛みの出ない形を
探しましょう。
その場合でも、
肘の角度は９０度をキープ
してください。
この姿勢で手首を回します。
その時に一緒に肘も回して
あげるとよりベストです。
肩に響いて痛いときは
逆の手で肘を支えて行うと
肩への振動を抑えることが
出来ます。
〈その他の運動〉
肩の運動は、これ以外にも
自分で工夫して行っても
構いません。
ただし、
痛みの出ない範囲内で
瞬発的な激しい動きは
避けてください。
五十肩で苦しんでいる方が
嫌な痛みから少しでも早く
解放されることを陰ながら
応援しております。(^^)/
五十肩という呼び方は俗称です。
４０代で腰が５０代で肩が悪くなる
ことが多いので、昔は四十腰、
五十肩と呼んでいたそうです。
五十肩を医学的には
肩関節周囲炎という症状名です。
名前の通り肩関節の周りの筋肉の
炎症ということです。
肩関節はいろいろ複雑で細かな
動きをして可動範囲も広いので
周りには沢山の筋肉があります。
五十肩の場合、一つの筋肉だけ
ではなく複数の筋肉が炎症を
起こして様々な動きの制限が
されることが多いようです。
そのため痛みが治まるのは
簡単なことではありません。
１年半以上も痛みが続いた
と言う人が多いです。
早く痛みから解放されるために
整体の施術を受けて頂くことを
おすすめします･･･が。
人任せだけではいけません。
積極的にかつ慎重に肩を
動かして五十肩を撃退
しましょう！
〈痛みが出る動き〉
五十肩は常に痛みが発生して
いるのではなく、ある動きの
ときに筋肉が引張られたり、
圧迫されたりしたときに
痛みが発生します。
例えば、よく言われるのが
エプロンのひもを結ぶときに
痛みが出ることがあります。
その場合、
腕をからだの後ろに引いた時に
痛みが出たり、さらに腕を親指の方へ
捻じることで出てきたりします。
また、シャツやジャケットを
着るために腕を袖に通すときに
痛みがでることもあります。
この場合、
腕をからだの斜め後ろの方へ
動かしたときに痛みが出て
きたりします。
人によって痛みの出方は
さまざまなので自分の痛みの
でる動作や角度などを詳しく
調べてみてください。
〈負のスパイラル〉
痛みの出る動きをしなければ
痛むことは無いので、だんだん
痛みが出る動きを避けるように
なります。
そうすると可動範囲が狭くなって
痛みの出る動きを少しやっただけで
痛みが出てしまうようになります。
そうすると、さらに動かさなくなり
負のスパイラルへ突入です！
〈可動範囲を維持しよう〉
それを防ぐためにも積極的に
且つ慎重に肩の運動を行うと
いいのです。
動かすと事によって、
肩の周りの血液の循環が良く
なるので炎症を改善する
効果があります。
でも、
動かす事で炎症を広げて
しまう場合もあります。
それを避けるために先ず
肩をどう動かしたら痛むのか
チェックします。
その動作で痛みが出ない
ギリギリの範囲で見付け、
その範囲内でゆっくりと
肩を動かしてみましょう。
急激に動かしたりすると
激痛に襲われますので
細心の注意が必要です。
〈肘を緩めてみよう〉
肩にトラブルが起こっている場合
肘も硬くなっていることが多いです。
そのため肩だけではなく
肘も動かして緩めてあげると
肩のトラブルも早く収まります。
そこで肘の運動を一つ
痛い方の腕をからだの横で
床に対して水平になるまで
上げ、肘を９０度曲げます。
人によってはそれも痛いと
方もいます。
その場合、腕をからだの前に
して、水平よりも下がっても
いいので痛みの出ない形を
探しましょう。
その場合でも、
肘の角度は９０度をキープ
してください。
この姿勢で手首を回します。
その時に一緒に肘も回して
あげるとよりベストです。
肩に響いて痛いときは
逆の手で肘を支えて行うと
肩への振動を抑えることが
出来ます。
〈その他の運動〉
肩の運動は、これ以外にも
自分で工夫して行っても
構いません。
ただし、
痛みの出ない範囲内で
瞬発的な激しい動きは
避けてください。
五十肩で苦しんでいる方が
嫌な痛みから少しでも早く
解放されることを陰ながら
応援しております。(^^)/
こんにちは。
痛むといえば
髪もいたみますよね。
髪は男性にとっても、女性にとっても
大切な長い友達ですよね。
髪を傷めないために
シャンプーやリンスに気を付けたり
ドライヤーをマイナスイオンの奴に
換えたりする方も多いと思います。
そこまで気を使うのでしたら
髪の汚れを洗い流すための
水にも気を配る必要があります。
〈なぜ水に気を配るの〉
水道水には消毒のために塩素を使って
いることはみなさんご存じだと思います。
その塩素が１分間に細胞を破壊する数は
３０万個だそうです。
水道水で髪をゆすぐと一分間に
３０万個の髪の細胞を壊すことになります
〈シャワーを使用すると〉
さらにシャワーを使うことで細胞を
破壊する数は、なんと３倍の９０万個に
跳ね上がってしまいます。
シャワーは水の分子を霧状にします。
そのとき塩素ガスの濃度が通常の
３倍になるからです。
〈枝毛は女性に多い〉
男性でダメージヘアーで悩んでいても
枝毛はあまり聞いたことがありません。
でも枝毛でお悩みの女性の方は多いそうです。
それはなせだと思いますか？
・
・
・
・
・
・
・
〈答え〉
女性の方が髪の長い方が多いからです。
では、
なぜ髪が長いと枝毛になるのでしょう。
それは先ほどの塩素が関係しています。
髪が長いとなかなか髪が乾きません。
その間、塩素が髪に残っています。
最後まで水分が残っているのが
毛先の部分です。
そのため毛先が枝毛や脱色して
しまうのです。
髪のいたみに対して
整体でやれることはありません。
でも 対策法 はあります。
（簡単でお安い方法）
シャワーでも蛇口からでも
一端、洗面器や桶に水を溜めて
塩素ガスを通常の濃度に下げてから
洗い流す。
（少しお金が掛かりますが）
シャワーのヘッドの部分を
塩素カット用のものに取り替える。
（かなりお高いかも）
お風呂場用の浄水器を取り付ける。
整体とはあまり関係ありませんでしたが
いたみ繋がりで書いてみました。
髪にお悩みの方はお試しあれ！
痛むといえば
髪もいたみますよね。
髪は男性にとっても、女性にとっても
大切な長い友達ですよね。
髪を傷めないために
シャンプーやリンスに気を付けたり
ドライヤーをマイナスイオンの奴に
換えたりする方も多いと思います。
そこまで気を使うのでしたら
髪の汚れを洗い流すための
水にも気を配る必要があります。
〈なぜ水に気を配るの〉
水道水には消毒のために塩素を使って
いることはみなさんご存じだと思います。
その塩素が１分間に細胞を破壊する数は
３０万個だそうです。
水道水で髪をゆすぐと一分間に
３０万個の髪の細胞を壊すことになります
〈シャワーを使用すると〉
さらにシャワーを使うことで細胞を
破壊する数は、なんと３倍の９０万個に
跳ね上がってしまいます。
シャワーは水の分子を霧状にします。
そのとき塩素ガスの濃度が通常の
３倍になるからです。
〈枝毛は女性に多い〉
男性でダメージヘアーで悩んでいても
枝毛はあまり聞いたことがありません。
でも枝毛でお悩みの女性の方は多いそうです。
それはなせだと思いますか？
・
・
・
・
・
・
・
〈答え〉
女性の方が髪の長い方が多いからです。
では、
なぜ髪が長いと枝毛になるのでしょう。
それは先ほどの塩素が関係しています。
髪が長いとなかなか髪が乾きません。
その間、塩素が髪に残っています。
最後まで水分が残っているのが
毛先の部分です。
そのため毛先が枝毛や脱色して
しまうのです。
髪のいたみに対して
整体でやれることはありません。
でも 対策法 はあります。
（簡単でお安い方法）
シャワーでも蛇口からでも
一端、洗面器や桶に水を溜めて
塩素ガスを通常の濃度に下げてから
洗い流す。
（少しお金が掛かりますが）
シャワーのヘッドの部分を
塩素カット用のものに取り替える。
（かなりお高いかも）
お風呂場用の浄水器を取り付ける。
整体とはあまり関係ありませんでしたが
いたみ繋がりで書いてみました。
髪にお悩みの方はお試しあれ！
こんにちは。
ここ最近めっきり
冷え込んで来ましたね。
温かい時期は
予定より早く目が覚めたら
ラッキーと思っていました。
でも、この時期は
トイレで予定の時間よりも
早く目が覚めてしまうと
まだ、起きる時間じゃない
もう少し寝られると思って
しまいます。
この季節の変わり目の
時期はからだが気温の変化に
対応出来ていないので
負担が残りやすいのです。
急激な気温の低下は
からだに冷えを溜めて
しまうので前にお伝えした
「風邪の予防法」をおこなうと
からだが芯から温かくなり
冷えを追い出してくれます。
からだが冷え切ってしまう前に
予防として毎日行うことを
おすすめします。
風邪をあまく見てはいけません。
風邪は万病の元と言われます。
特にからだが弱っているとき
風邪から肺炎になって
命に関わることもあります。
早めはやめに日頃から
からだのメンテナンスを心がけ
体調を崩す前に調整を
しておきましょう！
こんにちは。
私は痛いのは苦手です。
中には痛いのが好きな方もいるそうで
そのあたりの嗜好は別としまして
大体の方は痛いのが嫌いだと思います。
今回は、からだの痛みの中でも
よく起こる腰の痛みを簡単に
防ぐことが出来る方法をお伝えします。
やることはとても簡単です。
ジーッとしているだけなので
あれこれからだを動かす必要は
ありません。
運動が苦手な方でも安心です。
一日１分も要りません。
０．５分、３０秒もあれば十分です。
少しはやる気になって来ましたか？
では、その方法をお伝えします！
《簡単、腰痛予防法》
１、まず、うつ伏せになり
そして肘を立てて
両手を祈るように
合せましょう。
このとき肘は肩の真下に
来るように開いてください。
合わせた手は顔の下くらいです。
肘と合わせて手で三角形に
なっていると思います。
２、次に足のつま先を立てます。
３、からだを持ち上げてます。
このまま３０秒なにもっせずに
ただジーッとしていれば良いのです！
一日は８６，４００秒です。
その内のわずか３０秒で
腰痛から逃れることが
出来るのです。
知っていてやらないのは
損ですよね。
「注意点」
３０秒で物足りない方は
時間を延ばしていって
構いません。
しかし、
疲れて来て腰が下がると
反ってしまい痛みが
出てくることがあります。
アーチを描くように
腰が少し盛り上がるように
することが重要です。
この形が維持できる
ところまでが限界という
ことになります。
無理して腰が反った状態で
頑張っても逆に腰痛を作って
しまうことになります。
楽に簡単にできるところ
が重要なのです！
無理せず楽しんで
続けてみてください。