うつ病完治から8年経過しました。
もちろん、再発はしてません。
たぶん栄養療法やってなかったら
とっくの昔に再発してたのだと思います。
とにかくあの頃に戻りたくはないので
サプリメントは量は減ったけど
自分は栄養素を食う体質なので
せっせと毎日飲んでます。
私が再発予防に気をつけていることは
・栄養素の補給
・インスタントモノは食べない
・血糖コントロール
・とにかく動く
・脳を刺激する（新しいものに挑戦したり、楽しめる事をする）
・人との交流（苦手な人には近づかない👉これ大事。一番のストレスになるから）
・仕事など打ち込める事をする。
・西洋薬はよほどのことがない限り飲まない。
このルーティンで
うつはこれからも再発しないという自信があります。
栄養学では
鬱になる仕組みも学びました。
仕組みが分かると
そのあたりを起こさないように気を付ければ
うつは簡単にはならない事も知りました。
年々、歳を取るので
身体のケアはほんとうに重要です。
特に女性は
ホルモンバランスが乱れてきます。
これもうつと密接に関係しているので
早めにケアしておくと
更年期障害のようなものも避けられると思います。
うつはちゃんと完治します
私が実証していきたいと思います。
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