こんにちは。
今日の気分はどうですか？
私は、・・・絶好調です！！（というようにしています。）
自分のやりたいことがあるのに、
何も手がつかない、
というときはありますか？
私もあります。
人から言われた一言が
心に引っかかってしまって、もやもやしたり、
SNSを見たり、
恋愛で気になる人にメールを送ったりすると、
なんだかそわそわして、
資格を取ろうと勉強したり、
仕事に身が入らない、
ということを経験された人も
多いのではないでしょうか。
そんな時に、
おすすめの方法をご紹介します。
対策としては、
感情をニュートラルにする、ということです。
SNSやネットを見ていて、
思わずクリックしてしまうことって、
ありますよね。
その1つ1つの動作によっても、
人は感情を揺さぶられ、
意志力（will power）を人間は消費しています。
意志力は1日に限られた数しかありません。
スティーブ・ジョブスも
マーク・ザッカーバーグも
意志力が低下し、決断疲れを防ぐために、
毎日同じような服装を着ているのは、有名な話ですね。
具体的に、どうすればいいのか、というと、
●感情を乱される原因を取り除く
SNSやメール、ネットサーフィンはなるべく
自分に合う必要最小限にする
メールチェックは1日3回までにするなど、決める。
やらないことを決める、ということです。
自分の意思で行動できていない、ということは、
他人の思惑に乗せられていることが多いです。
できるだけ、
誘惑されないような環境に持っていくか、
意に介さないなら、
断るようにできると、
自己肯定感も爆上がりします。
●リミットを決める
例えば、
退社時間を決めると良いと言われています。
人はリミットを意識することによって、
パフォーマンスが最大限に上がります。
夏休みの宿題が最終日には
たくさんこなせた、という
経験がある方も多いのではないでしょうか。
●瞑想をする
瞑想をすることによって、
副交感神経が活性化し、
リラックスをして、気持ちの切り替えが、できるようになります。
気持ちの切り替えには、ポモドーロテクニックもおすすめです。
25分の集中と5分の休憩をはさむことで、
集中力が上がると、研究結果が出ています。
おすすめのアプリはFocus To-Doです。
ページ一番下から各デバイスにインストールできます。
いかがだったでしょうか。
是非やってみて、
感想や他におすすめの方法があれば、
コメントやリブログしてみてくださいね！
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ここまで読んで下さり、ありがとうございました。
今日も良い1日になりますように🌈