歯ぎしりのケアをする
いつかのお家でチーズタッカルビ🧀✨
YouTubeを探していたら
こんなYouTubeを発見❣️
なんと顎関節症や歯ぎしりは
舌の位置が悪いそう！！
子どもの頃から舌には噛んだあとも
寝てるときなのかな
舌噛んでるの💧
いつの頃か、上と下の歯はふっついていない
舌の位置は上あごのところと聞いてから
意識はしているけど
それまでは歯と歯は
しっかりふっついて噛んでいたし
舌も下にありました！！
舌が上あごにない原因は
なんと舌の筋力低下だそう
原因は
痩せている人は食が細いため
食べる量が少なく
咀嚼回数が少ない
太っている人は
よく噛んで食べていないため
食べる量が多くても
咀嚼回数が少ない
じゃー私はよく噛んでないってことだー
スーパー早口で噛んでるって
思ってたんだけど
旦那さんにごはんを食べる時
噛むのどうしてるか聞いてみた！！
私は、熱いものは熱くて
よく噛めないから呑み込んじゃう
喉越しで味を感じたいと
旦那さんに言ったら
喉越しで食べないし
熱くて噛めないってこともないと💦
へーーーーー
旦那さんから30回数えて食べた方がいいと
アドバイスが
ダイエットでよく聞くやつー
すぐ続かなくなるやつ💦
ひとくちも大きいから
ひとくちを小さくして
30回数えて食べることに✨
ダイエットのためだと続かなかった
咀嚼３０回💧
舌の筋力低下と聞けば
のちのちのシニアライフにも関わってくるし
なんだか続いてる
お腹空いてると忘れちゃう時もあるけど
すぐ思い出して咀嚼３０回
そしたらね、案外めんどくさいのよ
咀嚼３０回って
なのでひとくちも３０回で噛めるよう
小さくなったし
口に入れてから、箸を置いて
３０回噛むよーになりました！！
そしたらね、旦那さんより
早く食べ終わっていたのが
同じぐらいになってきたーーーー
食べる量も少なくなってきてる❣️
なかなかこれはいい
かなり内臓への負担も少なくなってるはず
なんとか続けれそー
ストウブのソテーパン大活躍✨
30センチにしてよかったー❣️
咀嚼３０回とストレッチで
目指せマイナス８キロ
痩せたな笑
旦那さんに秘密を告白してから
うちにはクリスマスもお正月もないってー😢
元旦は旦那さんの実家に行くので
お正月感味わえそう🎍🎌
昨日の大掃除
窓拭きっていつも
旦那さんにお願いしてたんだけど
寝てる間に窓拭き始めてみた
家のスリット窓以外内側拭いたら
もう疲れ果ててしまった💧
でもとっても綺麗✨
これからは年いちじゃなく
汚れが気になったら窓拭きしよー
あとは旦那さんにバトンタッチ
今日やってくれるかなー
ゴミ箱もお願いしたい❣️