どもー。
今更ながらの1/7〜9の三連休のお話から入ります😁
7日の土曜は勝田マラソンに向けて30キロ走する旦那さんと一緒に駒沢公園にGO🚴♀️ 私はGarminさんメニューを実行。ただし、翌日曜日に皇居二重橋をラン友さん達とロング走の予定があったのでメニューのスピードより落として実施しました。
メニューは9分＠5セットを4:45〜50で🏃♀️。繋ぎは3分@6:15。4セット目辺りからいつもの右ハムに違和感が出始めたので更にペースを落として終了しました。
この日はハイテクハーフ前日だったからか、例の練習会の方々はおらず、昔からの練習会の面々だったので、グループに抜かされる時もきちんと声かけして下さり安心して走れました😊
日曜は9:30に東京駅のアシックスストアでラン友さん達と待ち合わせ。せっかくなので私はアシックスのメタスピードエッジ＋をレンタルしました。
基本、典型的ヒールストライカーなもんで、あまりこう言うカーボンプーレートの恩恵は受け辛いとは思いましたが、意外と走れました。前回レンタルしたマジックスピードよりは脚に馴染んだ感じでした。👟 なかなか良いレース用のシューズに出会えないので、今後候補ですかねー？宝の持ち腐れにならないようななしないとですね。
皇居二重橋を別大に向けて30キロ走されるラン友さん達と一緒にスタート。入りはキロ5位で入るとの事でしたので20キロ少しまで後につかせてもらいました。後半はやはり右ハムに痛みが出たので20キロ過ぎで抜けて丁度良かったかなと。😁🏃♀️
ロング走の後は新年会の昼飲みに移動。🍺
ラン友さんが予約を入れて下さった店で2時間飲み放題！🍺 美味しいクラフトビールやワインを頂きました！🍷
あれ？写真は最初のサラダ、パンだけ😆 後のメニューはいずこに〜😅
⬇︎はデザート。美味しかったです！
この日は良いコンディションの元、沢山の方がハイテクハーフやその他レースを走られていましたね。皆さん、お疲れ様でした♪
成人の日の9日は自由が丘のてもみんにメンテに久々に行きました。私は、脹脛がバキバキで、背中中心に上半身もカチカチだったそうです。ようは全身コリコリって事だなと😭 上半身はやはり在宅勤務で座りっぱなしも影響あるかなと。上半身もストレッチポール使って解すように努めます。が、これがなかなか出来ないんですよねー😅
昨日火曜日の朝は強風🍃の多摩川をジョグ。北風が強すぎて前に進まず、さっさと帰ってきましたー🥶
本日の水曜日は頑張って5時に起き、いつもの川崎側の土のトラックへポイント練習にGO。🏃♀️
インターバルを実施。昨日ほどの北風ではなかったですが、河川敷はやはり風があって身体が温まるまで寒い😨
結果はこちら
1200-1000-800を2セット。2セット目で左膝に違和感が出たため、一度止まって膝を確認してからペースは落としました。😢 大阪マラソン前に怪我しないように気をつけます！
明日、明後日はいつものように多摩川をジョグしまーす。
土曜日は暖かくなるみたいですねー。なんかホント、変な気候ですよね。。☀️