冬になっちゃった！

電車降りて茫然(￣_￣ i)

こんなに降ってたヽ(*'0'*)ﾂ

会社の側にはこんなに雪がなかったんだけど・・・

こんなになると、

すっかりテンションダウン

嫌なんだなぁ

スポーツクラブに行くのがさ～～～ヽ(;´ω｀)ノ

だってさ、トレーニングして出てきたらね。。。。。。。。。。。

　　　　　　　こんなになってるんだ。。。。(＞＜;)

　　　　　　　普段は車庫暮らしのペガシーだからさ

　　　　　　　外でこんな状態で待たすのが

　　　　　　　かわいそうなんだよ（ ´(ェ)｀）

　　　　　　　雪取るのも面倒くさいヽ(`Д´)ノ←これが本音

　　　　　　　たださ、かなり冷え込んだおかげで

　　　　　　　サラサラ雪で、すぐに落とすことができたよ

　　　　　　　寒かったけどね(゜д゜；)

帰りの道路は

国道なのに、こんなになってる。。。。

ただ、降りたてだから走りやすかったよ

こんな状態が続いてもらって

無事故割引を維持しなくちゃね～～～～

もちろん20等級の長期優良割引保持者

免許はブルーだけどね（￣▽￣）=３←これも得意げ

今日のジョグは軽く～～～～～

アップは5キロ。。。入りは10.5km/ｈ

アップの距離が少ないから。。。。3.31キロの爆走もスピードに乗れなかった(｡-人-｡)

それでも、平均スピード　12.5ｋｍ/ｈ（4’47分/ｋｍ）←結構満足ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

昨日より遅いけど。。。。('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)

やっぱり、アップに13キロ必要らしい。。。。(*´Д｀)=з

明日は火曜で近所のスポーツクラブはお休みだから小休止としようかな

じゃね～～～～～

13キロもアップ？？？？

朝から午後一のトレーニングのこと考えていたんだけど

お昼頃からテレビで女子の実業団駅伝を観ちゃった（;´▽｀A``

もちろん応援するのは北海道のホクレンなんだけど。。。。

今年のホクレンの見せ場は赤羽選手の激走のみだったなぁヽ(;´Д｀)ノ

でも、ホラ、影響受けやすいアタシ

赤羽選手の激走とワコールの福士選手の超爆走を観ちゃって。。。

爆走しないわけないよね（￣▽￣）=３

って、ことで今日のジョグは女子駅伝の影響か。。。。

超絶好調ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ

5キロアップから始めたんだけどさ。。。。入りは10.5ｋｍ/ｈで5キロ走りきって

そこから、6キロ爆走してみた

走りきってみると、29’03で、平均速度12.4ｋｍ/ｈ（4’50/ｋｍ）←最近のトップスピード　　

いい調子だ（￣▽￣）=３

で、軽く2キロほどクールダウンして。。。

3.31ｋｍを再爆走

終わってびっくり(￣□￣；)

１５’１３で走りきり、こないだより1分も縮んでいた(＝◇＝;)

平均速度13.1ｋｍ/ｈ（4.35/ｋｍ）←スゴッ！！！！！

うひょ～～～～～～～～～o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪←壊れた。。。。

走れば走るほどタイムが縮む～～～～(*￣Oﾉ￣*)

てかさ。。。。

最高速度が出るまで13キロもアップが必要ってこと？？？？？

3，31ｋｍを最高のスピード出すために13キロ走らなくちゃならないの？？？？

本番でそんなアップ無理┐(￣ヘ￣）┌

襷を待つ間、13キロ走りこんでる女。。。。

誰が見ても、変な人じゃんΣ(~∀~||;)←そんな人いないからΣ＼(￣ｰ￣;)

困ったなぁヽ(;´Д｀)ノ

その後、珍しくいろいろ筋トレもしてきたよん

走るためにも、来年のゴルフのためにも冬場のトレーニング重要(￣∇￣+)

でも、まずは、トップスピードを出すためのウォーミングアップを少なくする練習しなくちゃねヾ( ´ー｀)

あ～～～～～～あ(*´Д｀)=з

じゃね～～～～～

おは

強烈にまぶしいから写真を撮ってみた

写真は雲ばっかだけど、いい天気なんだよ≧(´▽｀)≦

雪もない

でも、やっぱり寒いよ

雪があったほうが、寒くないような気がするなヽ(;´Д｀)ノ

こないだ、休憩室で勝手に呼んでるゴルフ仲間Ｂ（正式に昇格済み）と会った

勝手にＢ「まだ、やってるの？」←もちろんゴルフのこと

「週末、行く？千歳なら雪がなかったよ！シャムロックあたりなら大丈夫かも。。。。」←営業してるかは不明

（これ、お互い全然ゴルフに行く気のない表情での会話）

聞いたところ、勝手にＡはまだ南下してゴルフしているらしいΣ(~∀~||;)

アタシとＢは「もう、止めようね～～～」って、ことで打ち合わせは終了

来年の会員権購入に会話は変更

あと、2ヶ月

駅伝が終わったら、真剣に相場をチェックだな（￣▽￣）=３

11月からゴルフしていないから、5ヶ月の冬眠だ┐(￣ヘ￣）┌

年々、距離が出なくなってきているから、今年は走るだけじゃなくて

ちょっといろいろトレーニングやろうかな←ムリか。。。。

勝手にＡとＢと最低３０Ｙおいてかれるから、

2人が失敗しない限りいつも最初にセカンドなんだよ。。。。(´・ω・`)

今日は午後からジョグ＆筋トレって感じで行ってきます→→