朝から午後一のトレーニングのこと考えていたんだけど
お昼頃からテレビで女子の実業団駅伝を観ちゃった（;´▽｀A``
もちろん応援するのは北海道のホクレンなんだけど。。。。
今年のホクレンの見せ場は赤羽選手の激走のみだったなぁヽ(;´Д｀)ノ
でも、ホラ、影響受けやすいアタシ
赤羽選手の激走とワコールの福士選手の超爆走を観ちゃって。。。
爆走しないわけないよね（￣▽￣）=３
って、ことで今日のジョグは女子駅伝の影響か。。。。
超絶好調ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
5キロアップから始めたんだけどさ。。。。入りは10.5ｋｍ/ｈで5キロ走りきって
そこから、6キロ爆走
してみた
走りきってみると、29’03で、平均速度12.4ｋｍ/ｈ（4’50/ｋｍ）←最近のトップスピード
いい調子だ（￣▽￣）=３
で、軽く2キロほどクールダウンして。。。
3.31ｋｍを再爆走
終わってびっくり(￣□￣；)
１５’１３で走りきり、こないだより1分も縮んでいた(＝◇＝;)
平均速度13.1ｋｍ/ｈ（4.35/ｋｍ）←スゴッ！！！！！
うひょ～～～～～～～～～o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪←壊れた。。。。
走れば走るほどタイムが縮む～～～～(*￣Oﾉ￣*)
てかさ。。。。
最高速度が出るまで13キロもアップが必要ってこと？？？？？
3，31ｋｍを最高のスピード出すために13キロ走らなくちゃならないの？？？？
本番でそんなアップ無理┐(￣ヘ￣）┌
襷を待つ間、13キロ走りこんでる女。。。。
誰が見ても、変な人じゃんΣ(~∀~||;)←そんな人いないからΣ＼(￣ｰ￣;)
困ったなぁヽ(;´Д｀)ノ
その後、珍しくいろいろ筋トレもしてきたよん
走るためにも、来年のゴルフのためにも冬場のトレーニング重要(￣∇￣+)
でも、まずは、トップスピードを出すためのウォーミングアップを少なくする練習しなくちゃねヾ( ´ー｀)
あ～～～～～～あ(*´Д｀)=з
じゃね～～～～～